Аксарият эркаклар уруглантиришни режалаштиришни контрасепсияни тулик рад этиш сифатида тасаввур килишади. Бирок, бу ундай эмас. Агар фарзанд куришни режалаштираётган булсангиз, контрасепсиядан бош тортишдан олдин саломатликни тартибга келтириш керак. Бу факатгина аёл томонидан амалга оширилмайди. Еркак спермаси сифати хомиладорлик бошланиши ехтимоли ва булажак боланинг соглигига бевосита тасир килади. Еркак хатто узининг ерлик кувватига тулик ишонган булса хам, уруглантиришга тайёргарлик вактида уруг фоизини (сифатини) текшириши ва агар керак булса, сперматозоидларнинг харакатчанлигини кучайтириши керак, чунки потенсия сперматозоидларнинг сифати пастлиги билан боглик эмас. Эркак уругини ошириш хакида

Сперма сифатини ёмонлаштирадиган омиллар ва уруг фоизини кутариш учун нима килиш керак.

• Моякларнинг харорати. Эркакларнинг мояклари ташкарида, ёргокда жойлашиши бежизга эмас. Тулаконли сперматозоидларнинг этилиши учун мояк харорати нормал тана хароратидан бир неча даражага паст булиши керак. Моякларнинг хар кандай, хатто арзимаган даражада кизиб кетиши, сперматозоидларнинг харакатчанлигини сусайтиради. Сперматозоидларнинг харакатчанлиги бироз вактга эмас, балки янги спермийлар етилмагунигача пасаяди. Бола уруглантиришга тайёргарлик кураётганда, табиий матолардан тикилган, буш турадиган ички кийимлар кийиш, шунингдек моякларнинг кизиб кетишига сабаб булиши мумкин булган омилларини камайтириш тавсия этилади.
• Зарарли одатлар: чекиш, спиртли ичимликлар, гиёхвандлик. Бундай холда уруг фоизини кандай яхшилаш мумкин? Уруглантириш кутилишидан камида уч ой олдин чекишдан, спиртли ичимликлар ва гиёхванд моддаларни истемол килишдан бош тортиш. Бу муддат сперма бутунлай янгиланиши учун етарли булади.
• Нокулай экологик вазият нафакат саломатлик, балки спермага хам салбий тасир курсатади. Кимёвий моддалар (жумладан, маиший кимёвий моддалар) билан доимий алокалар, мобил телефонлардан чикадиган нурланиш (оз булсада), ифлосланган хаво, чикинди газлар бу омилларнинг барчаси сперма холатига салбий тасир курсатади. Бундай холда, уруг фоизини купайтириш ва сперматозоидларнинг харакатчанлиги даражасини кучайтиришга антиоксидантларни куллаш оркали эришилади. Антиоксидантлар нафакат атроф мухит омилларининг салбий тасирини бартараф еэтади, ушбу моддалар шаклланаётган сперматозоидларни химоя хам килади, уларнинг озикланишини якхшилайди.
• Стрессли холатлар еркакларнинг репродуктив саломатлигини ёмонлаштиради. Бу холатда купрок дам олиш, вазиятни тинчрок холатга узгартириш тавсия етилади.

Жинсий алокадан сакланиш муддати

Купчилик агар бир неча кун «чидаб» турилса, уруглантириш эхтимоли ошади деб хисоблайди. Албатта бу фикрда хакикат мавжуд, аммо меёрни унутмаслик керак.

Жахон Согликни Саклаш Ташкилоти (ЖССТ) тавсияларига кура, сакланиш муддати 2 кундан 4 кунгача булиши керак, агар кунлар кам булса, сперма микдори йетарли булмаслиги мумкин. Аммо бунинг тескари тарафи хам мавжуд: менструал сиклнинг уруглантириш учун енг кулай булган кунини утказиб юбориш.

Узок сакланишдан кейин сперматозоидлар сифати узгаради ва у соглом бола уруглантириш учун йетарли булмаслиги мумкин.

Сперма сифатини пархез оркали яхшилаш

Хар бир инсоннинг саломатлиги унинг овкатланиш хусусиятларига бевосита боглик. Уруглантиришни режалаштириш даврида кундалик таомномага уруг фоизини яхшилайдиган махсулотларни киритиш лозим. Аммо сперма сифатини яхшилаш учун факат озик-овкат махсулотлари йетарли булмаслиги мумкин. Шу сабабли, шифокор мувозанатли пархез билан биргаликда булажак оталар учун махсус препаратлар кабул килишни буюриши мумкин. Бундай комплекслар зарур витаминлар, аминокислоталар ва микроелементларни уз ичига олади.

Сперматогенезни яхшилайдиган махсулотлар, коида тарикасида, консервантлар ва буёк моддаларини уз ичига олмайди, табиий таркибга эга ва ковурилмаган ва куп микдорда ёгда тайёрланмаган булади. Бундай махсулотларга кам ёгли гушт, денгиз баликлари, мавсумий сабзавотлар ва мевалар киради.

Спермани купайтириш учун ва унинг сифатига ижобий тасир курсатувчи микроелемент ва витаминларга куйидагилар киради:

Калсий;

К, Д, Е витаминлари;

Бета-каротин – тук-сарик ва кизил рангли сабзавотларда куп;

Рух – дуккаклиларда куп;

Омега 3 туйинмаган ёг кислоталари (булар уруг фоизи ва сифатига энг куп даражада тасир килади) – ёгли балик турларида куп.

Булажак ота ёгли ва огир овкатдан бутунлай воз кечиши керак. Бундан ташкари, консервантлар, стабилизаторлар ва хушбуйлаштирувчи моддаларни уз ичига олган махсулотларни таомномадан бутунлай чикариб килиш керак. Бу кушимчалар сперма холатига салбий тасир курсатади. Бундан ташкари, тамни яхшиловчи кушимчалар иштахани оширади, куп йеб юбориш ва вазн орттиришга сабаб булади, тана вазни ортикча булган эркакларда спермограмма тахлили (анализи) анча ёмонрок булади, потенсия билан боглик муоаммолар хам тез-тез учрайди. Кизиги шундаки, ёгли озик-овкат махсулотлар истемолини чеклаш натижасида нормал ёки озгин эркакларда уруг сифати сезиларли даражада ёмонлашади.

Сперма сифатини дори препаратлари билан ошириш

Аллергик реаксияларни даволаш учун дорилар, аналгетиклар, антибиотиклар, стероидлар буларнинг барчаси эркак уруги холатига салбий тасир курсатади. Хатто Виагра сингари препарат хам сперматозоидларнинг харакатчанлигини камайтиради. Сперматозоидаларнинг харакатчанлик даражасини ошириш учун шифокор гормонли махсус дори-дармонларни тавсия килиши мумкин. Бирок, бундай дори-дармонларни тайинлаш учун спермограмма ва бошка синовларни утказиш керак булади.

 Спермограммани кандай яхшилаш мумкин?

Агар жуда узок муддат ичида (бир йилдан ортик) уруглантириш имкони булмаса, хар иккала жуфт хам мутахассислар хузурида тулик текширувдан утишлари, булажак ота еса спермограмма учун тахлил топшириши керак булади. Ушбу лаборатория тахлили давомида муайян микдордаги спермада харакатчан сперматозоидларнинг микдори ва уларнинг хаётийлиги хисобланади. Спермограмма тахлили бола уруглантиришнинг хакикий имконини аниклайди. Ушбу тахлил нафакат патологияларни аниклашга ёрдам беради. Уруглантира олмасликнинг сабаби булган енг куп учрайдиган патология бу сперма микдорининг етишмаслиги ёки сперматозоидларнинг кам харакатчанлигидир. Аммо бу ташхис аслида касаллик эмас, балки холатдир, купинча у вактинча булади.

Дори-дармонларни кабул килмасдан репродуктив саломатликни яхшилашга каратилган бир катор тавсиялар мавжуд:

• Турмуш тарзини узгартириш. Бу дегани, хомиладорликни режалаштириш пайтида спиртли ичимликлар, никотин, наркотик моддалардан бутунлай воз кечиш керак. Бундан ташкари, жисмоний машклар килишни бошлаш (бази холларда шифокор, аксинча, жисмоний фаолликни камайтиришни тавсия килади) ва тана вазнини меёрга келтириш керак.

• Мувозанатли овкатланиш«сперматозоидлар сифатини кандай килиб ошириш мумкин» деган саволга яна бир жавоб. Бундан ташкари, шифокор еркакка антиоксидантлар кабул килишни тавсия килиши мумкин. Антиоксидантлар шаклланаётган сперматозоидларни ва улар олиб юрувчи генетик материални еркин радикалларнинг вайронкор тасиридан химоя килади.
• Стрессли вазиятлардан кочиш. Репродуктив саломатлик холати эркакнинг хис-туйгуларига бевосита боглик. Купрок дам олиш ва ижобий эмосиялар – бу соглом фарзанд уруглантиришнинг муваффакият калитидир.