Главная / Маданият / Бош оғриғи сабаблари давоси

Бош оғриғи сабаблари давоси

Ҳар биримиз бош оғриғи нима еканлигини якҳши биламиз. У ерталаб ўзингизни ўнглаб олишга кҳалақит беради, кундузи диққатингизни жамлашни қийинлаштиради, кечқурун еса укҳлай олмайсиз, чунки шақиқа (мигрен)дан азият чекасиз. ДонтПаник шу ҳақида мақола тақдим етди.

%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f

Қишда бош оғриғи нисбатан кўпроқ кузатилади: доимий чарчоқ ҳис қиласиз, стресс йиғилади, шунингдек нотўғри расион ҳам тасир кўрсатади. Дорикҳоналарда ортиқча пул сарфламанг. Дорилар муаммоларни ҳал қилмайди, шунчаки синдромларни тўкҳтатади. Парҳезшуносларнинг малум қилишича, витаминларнинг доимий етишмовчилиги бош оғриғининг асосий сабабидир – қуйидаги маҳсулотларни кундалик расионга киритинг ва шақиқа ҳақида унутинг.

Б12 витамини ва фолий кислотаси

Авитаминоз стресс ва паришонкҳотирликка олиб келади. Расионда айниқса В12 витамини ва фолий кислотаси бўлиши муҳим: бусиз доимий шақиқа кафолатланган. Исмалоқ , қовоқ ва лавлаги фолий кислота билан боғлиқ муаммоларни бартараф етади, товуқ тукҳуми еса В12 витамини билан таминлайди.

Б6 витамини

Қишки расионимизда оғир ва ҳазм бўлиши қийин бўлган егуликлар кўп. Ичакларга оғирлик тушиши ҳам бош оғриғини келтириб чиқаради. Кундалик парҳезга сарҳил сабзавотлар, ловия ва дон маҳсулотларини ҳам киритинг – шунда сиз ошқозонингизни В6 витамини билан қўллаб-қувватлайсиз.

Д витамини

Яқинда шифокорлар Д витаминининг етишмовчилиги организмга қандай тасир кўрсатишига оид кҳулосага келишди. Малум бўлишича, бу витаминнинг етишмовчилиги ишчанлик фаолиятининг пасайиши ва ерталабки бош оғриқларига олиб келар екан. Денгиз маҳсулотлари, тукҳумлар, дуккаклилар ва тоза ҳавода сайр қилиш бу муаммони бартараф қилади.

Темир ва мис

Расионга ловия, ёнғоқлар, денгиз карами, кунжут ва жигар қўшиш керак – шунда сиз организмдаги темир ва мис етишмовчилиги ўрнини тўлдирасиз. Бу елементларнинг етишмаслиги қон босимининг тушиши ва шақиқага олиб келади.

Кҳулоса

Бош оғриқларидан чарчадингизми? Очиқ ҳавода сайр қилиш, спорт билан шуғулланиш ва кераклича дам олиш бош оғриғини енг қиммат дорилардан-да тезроқ ва самаралироқ даволайди.

Рекламный блок-3

Ҳаққимизда Barno Mir

Яна маълумот

6

Стрес гўзаллик душмани

Асабни тинчлантирувчи  нарсалар Еҳтимол, сиз бувиларнинг, агар асабий бўлсангиз, вақтидан олдин кул рангга айланиши мумкинлиги …

100200300