Пазанда – Pazanda Ҳархела маълумотлар
Pasportda ko’rsatilgan yosh har doim ham insonning haqiqiy jismoniy holatining ko’rsatkichi emas. Keling, erta qarish belgilari haqida gapiraylik.
1.Asta yurish
Agar siz 40 yoshda sekinroq yurishni boshlagan bo’lsangiz, ehtimol tanangiz juda tez qariydi. Yurish – bu sog’lig’ingizga g’amkho’rlik qilishning oddiy, arzon va ayni paytda samarali usuli. Kuniga 5 daqiqadan boshlang va 30 daqiqaga etguningizcha vaqtni asta-sekin oshiring.
2. Yoshga oid dog’lar
Yoshi bilan tanadagi teri yosh dog’lari bilan qoplanishi mumkin. Odatda ular 50 yoshdan oshgan odamlarning yuzi va qo’llarida ko’p yillar davomida quyoshga tasir qiladigan odamlarda paydo bo’ladi. Yosh dog’larining aksariyati zararsizdir. Agar ular qora rangga aylansa, shakli o’zgarsa yoki qon keta boshlasa, shifokorga murojaat qiling. Ularning oldini olish uchun quyosh kremidan foydalaning. Eng yuqori soatlarda – 10:00 dan 15:00 gacha quyoshda bo’lmaslikka harakat qiling.
3. Khotira muammolari
Khotira qarilik bilan og’rigan birinchi narsalardan biridir. Engil buzilishlar 40 yoshdan boshlab boshlanishi mumkin. SHunday qilib, malumotni yodlash va eslab qolish qiyinlashadi. Ammo aql va ong o’zgarishsiz qolsa, bu tashvishlanish uchun sabab emas. Alsgeymer kasalligi va demansning boshqa turlari ko’pincha 65 yoshdan keyin rivojlanadi. Ammo aqliy tarbiya sharti bilan, hatto keksalikda ham yakhshi khotiraga ega bo’lish mumkin.
4. Bo’g’imlarning og’rig’i
Yoshi bilan osteoartrit rivojlanish khavfi ortadi. Erkaklarda, qoida tariqasida, alomatlar 45 yoshdan keyin, ayollarda – 55 yoshdan keyin paydo bo’ladi. Ushbu kasallik uchun hech qanday davo yo’q. Yagona radikal vosita – tizza va son bo’g’imlarini almashtirish uchun jarrohlik. Kuch-quvvat mashqlari va aerobik mashqlar kabi jismoniy faollik osteoartritning oldini olishga yordam beradi.
5 Quruq teri
Yoshi bilan yog va ter bezlarining funksiyalari zaiflashadi. Terining suv tarkibi va namlikni saqlash qobiliyati ham kamayadi. 40 yoshdan oshgan odamlarda bu omillar quruqlik va ajinlar paydo bo’lishiga olib keladi. Buning oldini olish uchun:
Qisqa vannalar yoki issiq suv bilan emas, balki iliq dush oling.
Teringizni muloyimlik bilan tozalang va yakhshilab namlang.
Ko’p suyuqlik iching.
Quyoshda ko’p vaqt o’tkazmang. Ultraviyole nurlanish terining qarish jarayonini tezlashtiradi.
