Пазанда – Pazanda Ҳархела маълумотлар
Tanani tozalash va ortiqcha vazndan xalos bo’lishning turli usullari mavjud va ulardan biri bir hil ovqatlanishdir. Guruchli parhez ulardan biridir.
Parhezning afzalligi shundaki, har kim o’ziga mos shaklni tanlashi mumkin, deb yozadi Medikina.az. Guruch juda foydali o’simlik va don bo’lib, muntazam ravishda kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun foydali usuldir. Tanadagi tozalovchi tasiri natijasida tuzlar, shlaklar va boshqa zararli moddalar tanadan chiqariladi.
5 ta o’rta kattalikdagi bankaning har biriga 2 osh qoshiq guruch qo’shing, ustiga 1 stakan toza suv quying, idishlardagi suvni 4 kunga almashtiring, beshinchi kuni birinchi idishdagi suvni filtrlang va guruchni eb qo’ying pishirmasdan. Guruch va toza suv yana bo’sh idishga quyiladi.
Ertasi kuni ikkinchi idishdagi guruchdagi suv filtrlanadi va istemol qilinadi, o’rniga suv va 2 osh qoshiq guruch quyiladi. Shu tarzda, prosedura ikki hafta davom etadi va bu parhez davomida tuz butunlay dietadan chiqariladi.
Guruchli dietaning boshqa shaklida dengiz mahsulotlari yoki shunchaki baliq guruch bilan birga olinadi. Besh kun davomida kuniga bir tovoq guruch va bir plastinka baliq yoki har qanday dengiz mahsulotlari o’rniga barcha ovqatlardan voz kechiladi. Oziq-ovqatlar dietaga qo’shilmasligi kerak, ko’katlar esa ovqatlanish vaqtida ishlatilishi mumkin.
Rasionning yana bir oddiy versiyasi – bir hafta davomida faqat qaynatilgan guruchni istemol qilishdir. Bundan tashqari, sabzavotlar miqdori guruch miqdoridan oshmasligi sharti bilan sabzavot va ko’katlarni istemol qilishga ruxsat beriladi. Rasiondan ziravorlar, mayonez, tuz va qalampirni olib tashlash va ularni zaytun moyi va soya sousi bilan almashtirish yaxshiroqdir.
Guruchli parhez paytida siz kamroq jismoniy faoliyat va jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Agar ochlik hukm sursa, kuniga 3 ta olma eyishingiz mumkin. Rasionda istemol qilingan guruch ustidan darhol suv ichmang. Haftalik parhezni qo’llashda kuniga 1 stakan guruch istemol qiling. Suyuqliklarni ovqatdan 20 daqiqa oldin yoki ovqatdan bir yarim soat keyin olish kerak. Bundan tashqari, parhez davomida shakarsiz ko’k choy ichishingiz mumkin.
