Пазанда – Pazanda Ҳархела маълумотлар
Kuzgi ob -havo va khiralik bizning kayfiyatimizga tasir qiladi: misli ko’rilmagan qayg’u, kuch -quvvat va befarqlik yo’qoladi, biz hech narsani khohlamaymiz, hech narsa qiziq emas … Qoidaga ko’ra, bu holat kuzgi blyuz bilan bog’liq.
Mamlakatimizda eng tushkunlikka tushadigan vaqt, mutakhassislarning fikricha, noyabr oyidir. Ularning fikricha, bu bulutli osmon va kunduzi qisqa vaqt va quyosh bo’lmasligi bilan bog’liq. Laboratoriya sichqonlari kunduzgi vaqtni suniy ravishda qisqartirganda, ular depressiyaga o’khshash holatga tushib, o’rta bo’lakning barcha aholisi kabi tushkunlikka tushishdi.
Qanday qilib tushkunlikka tushmaslik, kuzgi blyuz holatiga qanday munosabatda bo’lish kerak? Birinchidan, shuni takidlash kerakki, kuzgi blyuz – bu qandaydir psikhologik buzilish emas, bu tananing mavsum o’zgarishiga tabiiy reaksiyasi. Ranglar, quyosh, ko’kalamzorlarga to’la iliq yozdan keyin kulrang kuz keladi: kulrang uylar va binolar, kulrang osmon, na quyosh, na ranglar, na issiqlik.
Issiqlik va quyoshning yo’qligi va bu uzoq vaqt davom etishini anglash, umidsiz melankoliya va biror narsa qilishni khohlamaslik. Va shuning uchun nokhush holat taniqli kasallikning tarqalishi bilan bog’liq qiyin vaziyat bilan og’irlashadi. Olimlar bu holatni bakht gormoni – serotonin etishmasligi va uyqu va charchoq gormoni – melatoninning ortiqcha bo’lishi bilan izohlaydilar.
Kuzgi tushkunlik holatiga tushib qolmaslik uchun nima qilish kerak va o’zingizga qanday yordam berish kerak?
1. Kuzga oshiq bo’ling.
Agar siz kuzdan qochib qutula olmasangiz, uni sevishingiz kerak. Tabiatga chiqing, ko’proq piyoda yuring, kuz manzarasidan zavqlaning, kuzda go’zal narsani toping.
2. Ko’proq vitaminlar istemol qiling.
O’z dietangizni qayta ko’rib chiqing, ko’proq tabiiy vitaminlar qo’shing: meva va sabzavotlar, baliq, yong’oqlar, asal.
3. Etarli darajada ukhlang.
Kuzgi blyuzni kuchaytirmaslik uchun uyqusizlikka yo’l qo’ymang, uyqu sifatini kuzatib boring. Ular kayfiyatga salbiy tasir qiladi va samaradorlikni pasaytiradi. Sog’lom uyqu-farovonlikning kalitidir.
4. Ijobiy his -tuyg’ularga ega bo’ling.
Agar blyuzning sababi bakht gormoni etishmasligi bo’lsa, unda sizga zavq va yoqimli his -tuyg’ularni keltiradigan hamma narsani qiling. Sevimli mashg’ulotlaringizga vaqt ajrating, yangi sevimli mashg’ulotingizni toping, kurslarga yoziling. Bularning barchasi sizning etiboringizni chalg’itadi.
5. Ijtimoiy tarmoqlarda vaqtni cheklash.
Tadqiqotlarga ko’ra, ko’p vaqtini ijtimoiy tarmoqlarda o’tkazadigan odamlar o’zlaridan va hayotidan norozi bo’lishadi. O’zingizni boshqalar bilan solishtirmang, hayotingizdan zavqlaning, o’zingizni qabul qiling, boshqalarga hasad qilmang. Buning uchun ijtimoiy tarmoqlarga kamroq vaqt sarflang.
6. Ollohni eslang.
Har bir ko’rinishda mo’minlar uchun oyat -eslatma bor. Hozirgi abadiy emas. Kuz – barcha lazzatlarning vaqtinchalikligini va o’limning muqarrarligini eslatadi, kuz va qishdan keyin, albatta, bahor keladi – abadiy hayot, uni hech qanday sharoitda unutmasligimiz kerak.
