Пазанда – Pazanda Ҳархела маълумотлар
Psixolog Elena Druma
Nima uchun tashqi ko’rinishi yaxshi ishlangan, zamonaviy, hashamatli qiz kamtarona kiyingan va kamroq yorqin ko’rinish kabi jozibali ‘mas.
Ko’p odamlar moda kiyimlari, qimmatbaho terini parvarish qilish, kurortlar va go’zallik salonlariga makiyajni o’zgartirish uchun tonnalab pul sarflashda xato qilishadi. Chunki tashqi ko’rinishdagi barcha manipulyasiyalar – garchi ular, albatta, muhim va zarur bo’lsa ham – ko’zlarni ichki yorqinlik bilan to’ldirmaydi, ichki energiyani iliq va jozibali qilmaydi, manba bilan to’ldirmaydi.
Tashqi go’zallik va nafosat har doim ichki dunyoning aksidir. Shuning uchun o’zgarish aynan shaxs sifatida o’zgarishidan boshlanishi kerak.
Bugun maqolada biz sizga go’zallik va yorqinlikka sayohatingizni boshlash uchun o’zingizda nimani ishlab chiqishingiz kerakligini aytmoqchimiz.
O’z-o’zini sevishni rivojlantirish
Bu butun hayotingizning asosidir. Aynan shu holatga nafaqat sizning tashqi ko’rinishingiz, balki butun hayotingiz bog’liq bo’ladi: sizning ijtimoiy doirangiz, ishingiz va daromadingiz, yashash joyingiz, qulaylik va xavfsizlik va boshqalar. Siz o’zingiz xohlagan darajada o’zingizni sevishning tashqi ko’rinishini yaratishingiz mumkin, ammo biz shunday tartibga solindikki, biz energiya darajasida boshqa odamning maydonini o’qiymiz. Va agar, aslida, siz o’zingizni ichingizda sevmasangiz, u yo’qolgan ko’rinish, egilish, qattiqlik, qattiqlik shaklida oqib chiqadi. Qabul qiling – bunday tavsif atrofdagi barcha erkaklar va ayollarning ko’zlarini o’ziga tortadigan nafis, yorqin go’zallikka mos kelmaydi. Va agar u boshdan-oyoq olmos bilan qoplangan bo’lsa ham, uning makonida jirkanch narsa bo’ladi va hech bo’lmaganda jozibali bo’lmaydi va u bilan tanishish va muloqot qilish istagini uyg’otmaydi.
Kosmetika do’koniga yugurishga shoshilmang, sport bilan shug’ullaning va o’zingiz uchun, sevgilingiz uchun vannani to’ldiring – bu kerakli holatni shakllantirishga yordam bermaydi. Bu o’zingiz bilan psixologik ishlashni talab qiladi. Biz siz uchun o’z-o’zini sevishni asta-sekin rivojlantirishga yordam beradigan maxsus mashqlar tayyorladik.
Qanday qilib o’zingizni sevishingiz va go’zal va muvaffaqiyatli bo’lishingiz mumkin
Har kuni tanangizning malum bir qismini (ko’zlar, sochlar, quloqlar, oyoqlar va boshqalar) tanlang va unga iltifot qiling. Ideal holda, kamida o’ntasini o’ylab toping. Ammo, agar siz bu yo’lga endigina kirgan bo’lsangiz, boshida bu qiyin bo’lib tuyulishi mumkin. Shuning uchun, kamida uchtadan boshlang va maqtovlar sonini asta-sekin oshiring.
O’zingizda bor deb o’ylagan barcha fazilatlaringizni qog’ozga yozing (ehtimol siz ajoyib uy bekasi yoki masuliyatli ishchi, mehribon, halol va hokazo). Keyin, telefoningiz yoki boshqa gadjetdagi old kamerani yoqing va bir yarim daqiqa davomida o’zingizni maqtashni boshlang. Bu, avvalgi mashq kabi, birinchi qarashda ham oddiy ko’rinishi mumkin. Lekin, aslida, hamma ham buni birinchi marta amalga oshira olmaydi. Umidsizlikka tushmang va orqaga qaytmang – asosiysi boshlashdir va tez orada ushbu amaliyotni kamida o’n marta bajarganingizdan so’ng, o’zingizga qanday munosabatda bo’lganingizni va o’zingizga bo’lgan ishonchingiz qanday oshishini sezasiz. Va u bilan go’zallik, omad va jozibadorlik.
Har kuni, eng yaxshisi kechqurun, sizga nima yaxshi bo’lganini, nimada muvaffaqiyat qozonganingizni, ayniqsa yaxshi ishlaganingizni tahlil qiling. Gap shundaki, biz kamchiliklar, xato va xatolarga etibor qaratishga o’rganib qolganmiz. Shuning uchun biz doimo o’zimizdan norozi bo’lamiz, o’zimizni qoralaymiz va xizmatlarimizni kam baholaymiz. Siz oddiy odam ekanligingizni qabul qiling, siz xato qilishingiz mumkin va ularni qilish huquqiga egasiz. Ammo shu bilan birga, siz uchun har doim yaxshi ishlaydigan narsa bor. Unga etibor qarating va o’zingizni qanday his qilayotganingizni sezasiz.
O’zini o’zi qabul qilish
O’zingizni sevish shunchaki o’zingizni maqtash, faqat o’zingizda hamma narsani yaxshi va yorqin ko’rish va zaif va kamchiliklarni o’jarlik bilan mensimaslik bilan bir xil emas. Va har bir odamda ular bor. O’z-o’zini qabul qilish – bu yaxshi va salbiy tomonlarning mavjudligini tan olishdir. Bu o’zingizni yaxshi bilasiz, deyishning yagona yo’li va bundan tashqari, bu sizning shaxsiyatingizni boshqarish va o’zingizning manfaatingiz uchun ongli ravishda foydalanish imkonini beradi. Ichki o’zgarishlarning ushbu bosqichi uchun biz soyaning namoyon bo’lishi bo’yicha qiziqarli mashq tayyorladik – yani o’zingizda sezishni istamaydigan hamma narsa.
Ushbu mashqni faqat bir marta bajarish mumkin, chunki kalitni bilganingizdan so’ng, siz ham ochiq fikr bilan buni takrorlay olmaysiz. Shuning uchun, amaliyotni tugatmaguningizcha, ko’proq o’qimang va transkriptga qaramang.
Shunday qilib, qog’oz va qalam oling. Plitani 2 qismga bo’ling. Chap ustunda o’zingizni qanday ko’rayotganingiz haqida yozing – aqlli, chiroyli, mehribon, masuliyatli, o’zingiznikidan chetga chiqmang va hokazo.
Va o’ngda – siz nima emassiz, bu fazilatlar siz haqingizda emasligini aniq ayta olasiz. “Men g’azablanmayman, ochko’z emasman, uyatchan emasman” va hokazo.
Va endi transkript – o’ng ustunga yozgan hamma narsa siz haqingizda. Sizning o’zingiz qabul qilmaydigan qismingiz sizning soyaning namoyonidir. Albatta, boshida qarshilik va rad etish bo’lishi mumkin, bu to’g’ri emasligiga o’zingizni ishontira olasiz. Ammo o’zingizga nisbatan halol bo’lish va sizning fikringizcha, sizga xos bo’lmagan fazilatlar sizning ongsizligingiz tomonidan berilganligini tushunish muhimdir.
Ammo, sizning soyangizning namoyon bo’lishi haqida bilganingizdan ko’p narsa o’zgarmaydi, to’g’rimi? Shuning uchun, bu fazilatlarni manbaga aylantirishni o’rganing. Buning uchun mashqning keyingi qismini bajaring. Har bir minusning qarshisida, bu sizga qanday yordam berishi mumkinligini yozing. Masalan, “Men ochko’zman, lekin bu menga ko’proq pul topishga yordam beradi”, “Men yovuzman, lekin bu menga shaxsiy chegaralarni himoya qilishga yordam beradi” va boshqalar barcha tariflar bilan.
O’ziga ishonch
Go’zallik nafaqat ko’zlar, lablar, ko’krak va dumba. Bu sizning energiyangiz, yurishingiz, turishingiz, yurish-turishingiz bilan translyasiya qilasiz. Faqat chiroyli ko’zlarga ega bo’lishning o’zi etarli emas, borib, super-duper bo’yanish qiling. Eng muhimi, sizning ko’zingizga nima o’qilishi mumkin. Nima bor? Uyatchanlik, komplekslar va sizga etibor berishni iltimos qilishmi yoki ishonch, o’z-o’zini hurmat qilish va o’zingizga eng yaxshisini berishmi?
Va endi, o’zingizga bo’lgan ishonch uchun mashq.
