Пазанда – Pazanda Ҳархела маълумотлар
Инсон танасидаги кон кислород ва озик моддаларни ички органларга етказиб беради, бактериялар ва вирусларга баркарор иммунитетни таъминлайди. Aгар у жуда калин булса, у капиллярларни ва кичик томирларни ёмонрок тулдиради, ички органларга яхши кирмайди ва шунинг учун уларнинг ишида муаммоларни келтириб чикаради.
Калин кон юрак хуружи ёки кон томирига сабаб булади. Шу сабабли, кон айланиш тизимида мухрлар ва кон пıхтıларı пайдо булиши мумкин. Шунинг учун муаммоларни олдини олиш учун уз вактида чоралар куриш учун коннинг холатини кузатиш мухимдир.
Коннинг канчалик калин еканлигини аниклаш учун сиз мутахассис билан богланишингиз керак. Бундан ташкари, танадаги кон окимини секинлаштирмаслик ёки коннинг жуда калинлашганини уз вактида аниклашга йул куймайдиган профилактика чораси хам мавжуд.
Танадаги кон сувдан беш баравар секин окса, бу нормал хисобланади. Бундай холда, коннинг нисбий зичлиги кизил кон хужайралари сонига боглик ва куб сантиметр учун 1,064 граммдан ошмайди. Кондаги кизил кон хужайраларининг зичлиги, сони бир нечта омилларга таъсир килади: озик-овкат ва ичимликлар, турмуш тарзи, ёмон одатлар, касалликлар ва патологиялар.
Кон билан боглик муаммолар борлигини кандай тушуниш мумкин
Коннинг яхши холати учун фаол хаёт тарзи, спорт, кундалик режимга риоя килиш ва тугри овкатланиш керак. Ерта уз-узини ташхислаш хам мухимдир, бу биринчи муаммоларни аниклашга ёрдам беради. Кон одатдагидан кура калинрок булиши мумкинлигини тушуниш учун сиз бир нечта нуанcеларга еътибор беришингиз керак.
Коннинг калинлашиши оёк-кулларининг енгил карıнcаланмасı, кул ва оёкларнинг уйкучанлиги, совук куллар ва оёклар, кук тери билан курсатилади. Шунингдек, ешитиш ва куриш ёмонлашганига еътибор беринг. Шу билан бирга, тиннитус ва куз ёшлари кучайиши мумкин.
Aнксийете хисси хам аломат булиши мумкин. Aгар конда суюклик етарли булмаса ва кизил кон хужайралари микдори жуда юкори булса, кесилганда у коронги булиб чикади ва аста-секин окиб чикади.
Яна бир белги – уйкучанлик, яъни миянинг кислород очлиги, безовта ва безовта килувчи уйку. Семптомлар мушакларнинг огриги, гуё юкори харорат, нафас кисилиши, чунки юрак конни помпалай олмайди ва аритмия.
Муаммо коннинг зичлигида еканлигига ишонч хосил килиш учун сиз аник ташхис куядиган ва тавсиялар берадиган шифокор билан маслахатлашингиз керак.
Варикоз томирлари, диабетес меллитус, панкреатит, гепатит, лейкемия купинча кон зичлиги ошиши билан бирга келади. Бундай холда, сизнинг диетангиз хакида шифокор билан маслахатлашиш хам яхширокдир.
Кандай овкатлар кон касаллиги билан боглик касалликлар хавфини камайтиришга ёрдам беради
Тугри овкатланиш хакида олдиндан гамхурлик килиш яхширокдир. У коннинг тугри мустахкамлигини саклашга ёрдам берадиган овкатларни уз ичига олади.
Суюклик нормасини ичиш – кунига тахминан 2,5 литр сув, шу жумладан шурва каби суюк овкат. Aйникса, ёзда, танани совутиш учун купрок суюклик керак булганда. Шарбатлар, алкоголли ёки газланган ичимликлар емас, балки оддий сув булса яхши булади, чунки сув шарбатларга, CО2 (карбонат ангидрид) ва ундан хам купрок C2Х5ОХ (спиртли ичимликлар) га караганда нейтралрокдир.
Кундалик рационга зайтун мойи, саримсок ва пиёз, лимон, ёнгок ва уруглар, лавлаги, какао ва кора шоколад, балик, помидор, денгиз утлари, резаворлар каби махсулотларни киритиш фойдалидир.
Конни суюлтирувчи махсулотлар
Лимон кон томирлари деворларини мустахкамлашга ёрдам берадиган П ва C витаминларига бой. Унинг таркибида инсон организмидаги метаболизм учун зарур булган куплаб калий, темир, калций, фосфор тузлари мавжуд.
Какао ва кора шоколадни мунтазам истеъмол килиш кондаги хавфли холестерин даражасини ва унинг ёпишкоклигини пасайтиради.
Зайтун мойи кон учун зарур булган тугри ёки туйинмаган ёгларни уз ичига олади. Улар кайта ишланмаган совук прессланган махсулотда. Бунинг сабаби, махсулот факат механик ишлов бериш ва тозалашга (филтрлаш ёки чуктириш) дучор булади, шунинг учун кайта ишлашга кушимча аралашмалар кирмайди. Ёг ъбиологик фаол ва фойдали моддаларнинг катта микдорини хам уз ичига олади. Зигир уруги ёги фойдали омега-3 ёг ъкислоталарининг кушимча манбаи булиши мумкин. Бу ёмон холестерин даражасини пасайтиради ва конни суюлтиради.
Aгар саримсок мунтазам истеъмол килинса, кон томирларида кон ивиши ехтимолини 50% га камайтиради. Пиёз ва саримсок хам “ёмон” даражасини пасайтиради ва “яхши” холестерин микдорини оширади, кислород оксидланиши натижасида хужайраларни шикастланишдан химоя килади.
Ёнгок, кажу ва бодом таркибида холестериннинг сурилишига таъсир килувчи ва кон томирлари деворларида бляшка шаклланишига тускинлик килувчи махсус фитостерол бирикмалари мавжуд. Сиз кунига 30 граммдан куп булмаган ёнгокларни истеъмол килишингиз мумкин. Улар калорияларда жуда юкори (улар куп туйинмаган кислоталар шаклида ёгларга ега), аллергияга олиб келиши мумкин (масалан, йерфıстığı) ва баъзи органларга салбий таъсир курсатиши мумкин. Масалан, куп микдорда истеъмол килинган ёнгок миянинг ишига, финдик – кон томирларига, бодом еса – буйракларга салбий таъсир килади.
Лавлаги винаигретте ёки борсч учун мос келади ва балик ёгли денгиз булиши керак. Балик ёги хам яхши. Денгиз махсулотлари ва денгиз баликларида коннинг нормал вискозитесини таъминлайдиган аминокислота таурин мавжуд. Лавлаги организмнинг юрак тизимини химоя килади, кон босимини пасайтиради. У кондаги метаболизмда иштирок етадиган, уни зарарли микроелементлар, бактериялар ва металлардан тозалашга ёрдам берадиган мухим консентрацияда калций ва пектин моддаларини уз ичига олади.
Ёгли денгиз баликлари (сардаля, скумбрия, оркинос, кизил икра, селд) таркибида омега-3 куп туйинмаган ёгли кислоталар мавжуд. Бизнинг танамиз уларни керакли микдорда синтез килмайди. Aммо бу моддалар овкат хазм килиш, саломатликни саклаш учун зарурдир. Улар метаболизмда фаол иштирок етадилар, тана хужайралари учун курилиш материали булиб хизмат киладилар, атеросклероз, юрак, кон томирлари ва нафас олиш органлари касалликларининг олдини олади.
Помидорларда кон ивишини камайтирадиган модда мавжуд. Бундан ташкари, кон куйкалари хавфини камайтиради. Сиз помидор шарбатини хам ичишингиз мумкин.
Денгиз утлари ёдни уз ичига олади, оксилларни, шунингдек, фосфор ва темирнинг сурилишини яхшилайди ва кон томирларига анти-склеротик таъсир курсатади.
Резаворлардан сиз малина, кук, клюква, кулупнай, гилос, ширин гилосни истеъмол килишингиз мумкин, улар таркибида кон зичлигини камайтиришга ва пıхтıларıн шаклланишига ёрдам берадиган моддалар мавжуд.
Ушбу руйхатдаги камида иккита ёки учта махсулот хар куни менюда булиши керак. Кейин коннинг зичлигини оптимал даражада ушлаб туриш мумкин булади.
Aгар сизда кон билан боглик муаммолар мавжуд булса, диетангизга оксиллар, аминокислоталар ва ёгларни уз ичига олган овкатларни киритинг. Биринчисининг асосий манбаи балик, биринчи навбатда денгиз, шунингдек тухум ва сут махсулотлари булиши керак. Товук ва курка гушти хафтасига икки марта диетага киритилиши мумкин. Купинча бу шарт емас, чунки меню турли хил булиши керак.
Конга ва витамин етишмаслигига таъсир килади. Шунинг учун организм калций, магний, темир, витамин C ни керакли микдорда олиши керак.Уларни табиий ва соглом махсулотлардан ёки ушбу моддаларни уз ичига олган витамин комплекси шаклида олишингиз мумкин.
Кандай махсулотлар кон учун зарарли
Носоглом озик-овкат кон зичлигини оширади. Буларга куйидагилар киради: колбаса, дудланган махсулотлар, гуштли булон, каймок, ок узум, чучка гушти, чучка ёги, гречка, турп, анор, банан, манго, шунингдек, атиргул кестириб, арониа. Ушбу озик-овкатлар таркибида туйинган ёг ъкислоталари, шунингдек, коннинг вискозитесини оширадиган транс ёглари мавжуд. Усимликлардан тайёрланган кайнатмаларни тез-тез ичсангиз хам зарарли булиши мумкин, чунки кайнатма хали хам факат хушбуй гуллар ва усимликларнинг мевалари булган сув емас, балки биологик фаол суюкликдир. Шунинг учун, жуда тез-тез ишлатилса ва нотугри ишлатилса, улар яхши емас, балки зарар келтиради.
Коннинг вискозитеси спиртли ичимликларни, чекишни ва куп микдорда тузни оширади. Баъзи дорилар, хусусан, гормонал, диуретик, тугилишни назорат килиш, конни жуда калинлаштиради.
Эслаб колинг
1. Калин кон туфайли органлар иш учун керакли моддаларни олмайдилар ва организм вирус ва бактериялардан камрок химояланади.
2. Коннинг холатига турмуш тарзи, ёмон одатлар, семизлик, айрим касалликлар ва туйиб овкатланмаслик таъсир килади.
3. Оксилларга, аминокислоталарга ва туйинмаган ёгларга, шунингдек, витаминлар – калций, магний, темир, С витаминига бой таомларни танланг.
4. Рационингизга ёгли денгиз баликлари ва денгиз махсулотлари, товук ёки курка гушти, саримсок ва пиёз, денгиз карамини, лавлаги ва кора шоколад, помидор шарбати ва резавор меваларни киритинг. Усимлик дамламалари ва чойларни суиистеъмол килманг.
5. Уз-узини даволашга уринманг. Коннинг вискозитесини ошириш касаллик белгиси булиши мумкин.
6. Сув нормасини ичиш – кунига 2,5 литргача.
7. Узингизни тингланг, тана берадиган сигналларга еътибор беринг: кул ва оёкларда уйкусизлик, оёк-кулларда хароратнинг пасайиши, ёмон уйку, ташвишнинг кучайиши, нафас кисилиши ва мушакларнинг огриги.
