29/03/2024
Главная / Жамият / Грижани уй шароитида даволаш: самарали усуллар

Грижани уй шароитида даволаш: самарали усуллар

7c655177-0496-4cd9-80f6-ba1964ebd335Грижа – бу диск ядросининг вертебрадан чикиши натижасида ривожланадиган касаллик, бу каттик огрик ва харакатни чеклашга олиб келади.

Уйда грижани даволаш мумкинми? Бу холатда кандай усуллар кулланилади? Улар танага кандай тасир килади?

Терапия усуллари

ee213504-f8ff-4689-a563-91111810fcc8

Уйда грижани даволашда сиз куйидагиларни бажаришингиз керак:

  • турмуш тарзингизни узгартириш;
  • диетага катий риоя килиш;
  • халк табобатидан фойдаланиш;
  • Шифокор томонидан тавсия этилган машкларни бажаринг.
  • Бундай усуллар ёрдам беради:
  • умуртка погонасидаги юкни тугри таксимлаш;
  • мушакларнинг спазмларини бартараф этиш;
  • мушакларга куч бериш;
  • шикастланган тукималарни кайта тиклаш учун кулай шарт-шароитларни таминлаш;
  • патологик жараёнларнинг янада ривожланишини олдини олиш.

9660b427-a15d-4c7b-86a3-a74d36fadf9eТугри тартиб

Касалликнинг кучайиши даврида ётокда дам олишни кузатиш керак, шундан сунг мотор фаоллигини аста-секин ошириш керак. Огрик булмаса, тез-тез юриш ва сузиш тавсия этилади.

Чекиш ва спиртли ичимликларни ташлаш тикланишни тезлаштиришга ёрдам беради. Улар дискдаги кон таминотини бузиш оркали дискни тиклашни инхибе киладилар.

Грижаси булган одамлар 2 килограммдан ортик кутармасликлари керак. Огирликни кутараётганда, асосий юк оёкларингизга тушиши учун эгилиб колмаслик керак.

Пархез

Вертебрал грижанинг сабабларидан бири дискни ташкил этувчи хафтага тушадиган тукималарнинг нотугри овкатланишидир. Шунинг учун, тугри овкатланиш шикастланган дискни мухим озик моддалар билан таминлайди.

9200b79b-7377-44d4-b10a-8dcf10534e7d

Грижа билан сиз диетангиздан чикариб ташлашингиз керак булади:

  • юкори сифатли ундан тайёрланган нон махсулотлари;
  • ёгли овкатлар;
  • гушт махсулотлари (бекон, колбаса, колбаса);
  • Ок гуруч;
  • кракер;
  • тузланган ёнгоклар;
  • кетчуп;
  • маргарин;
  • Музкаймок;
  • иссик зираворлар;
  • консерваланган овкатлар;
  • газланган ичимликлар.

Соглом овкатларга куйидагилар киради:

  • кепакли ундан тайёрланган нон;
  • сабзавотлар (айникса, Куддус артишокаси ва ковок) ва мевалар;
  • дуккаклилар;
  • ёнгоклар;
  • кепак;
  • бутка;
  • пархез гушт (куён, товук, курка);
  • аспик;
  • желе;
  • соя ёгурти;
  • янги согилган сут.

Ананавий тиббиёт чуррага карши

Ананавий тиббиёт арсеналида зерикарли касалликдан халос булишга ёрдам берадиган самарали воситаларнинг катта ассортименти мавжуд.

Ички фойдаланиш учун воситалар

Куйидаги дамламалар, дамламалар ва инфузиялар чуррага карши курашда самарадорлигини исботлади:

Синкуефоил дамламаси. Олдиндан тугралган усимликнинг илдизи (300 грамм), арок (ярим литр) билан куйилади ва 3 хафта давомида коронги, курук жойда жойлаштирилади. Тайёр дамламани силкитгандан сунг, кунига 3 марта 20 милилитрдан ичинг. Ушбу восита енг самарали деб хисобланади. Дамламаси огрикни йукотади, яллигланишни тукхтатади, кхафтага ва суяк тукимасини тиклайди.
Ялпиз ва синкуефоилнинг кайнатмаси. Синкуефоилнинг езилган илдизлари (40 грамм) кайнок сув (ярим литр) билан кайнатилади ва чорак соат давомида сув хаммомига жойлаштирилади. Синкуефоилнинг булёни филтрланади ва лингонберрй булён билан бирлаштирилади. Препаратни кунига уч марта, овкатдан олдин 100 граммдан фойдаланинг.
Кекик инфузиони. Ут (20 г) кайнок сув (250 милилитр) билан куйилади ва салкинлаш учун колдирилади. Бир стаканнинг учдан бир кисми учун кунига уч марта ичинг.
Хоп дамламаси. Усимлик конуслари (20 грамм) кайнок сув (250 милилитр) билан куйилади. Кунига 3 марта, 20 милилитрдан олинг.

Компресслар

Компресслар огрикдан тезда кхалос булишга ёрдам беради:

Картошка ва хорсерадиш илдизи майдаланади ёки гушт майдалагичдан утади. Асал (20 грамм) аралашмага аралаштирилади, мато устига ёйилади ва бир соат давомида тасирланган жойга богланади. Компрессни изолясия килиш максадга мувофикдир.
Юкори катлам Каланчое баргидан чикарилади ва чурра жойига богланади.
Каланчое барглари майдаланади ва 1: 5 нисбатда ок ёки кизил лой билан майдаланади, касал жойга урнатилади.
Хинд пиёзи гушт майдалагичдан утади ва суюк асал билан тенг нисбатда аралаштирилади. Аралаш огрикли жойга суртилади. Кейин орка жун шарф билан уралган ва укхлаб колади.
Тасир килинган жой кофур ёги билан суртилади. Юкорида иситилган сутли компресс куйилади ва изолясия килинади. 2 соат ушлаб туринг, шундан сунг яна кофур ёги суртилади.
Саримсок тугралган (300 грамм) ва арок (500 милилитр) билан куйилади. 10 кун давомида инфуз килиш учун колдиринг. Олинган аралаш мато устига куйилади ва огрикли жойга богланади, селофан ва жун шарф билан иситилади.

Малхамлар

Хайвон компонентлари асосида тайёрланган малхам огрикни йукотиш ва яллигланишни бартараф етишга кодир. Бунинг учун чучка ёги (200 грамм) ва асал муми (80 грамм) аралаштирилади, сиз маршмаллоw илдизини (80 грамм) кушишингиз мумкин. Аралаш 20 дакика давомида паст оловга куйилади. Малхам орка томоннинг зарарланган кисмига суртилади.

Массаж

“Олтин мумия” планшетлари (5 дона) илик сувда (20 милилитр) суюлтирилади, суюк асал (100 грамм) кушилади. Кейин кимнингдир ёрдами керак булади. Бемор ошкозонида ётади, ёрдамчи еса унинг орка кисмини арча мойи билан суртади, устига олдиндан тайёрланган аралашмани суртади. Кейин кафтларини оркасига куяди ва уларни куч билан йиртиб ташлайди. Асал рангини узгартирмагунча харакатни такрорлайди. Кейин орка учирилади ва адёл билан копланади.

Терапевтик гимнастика комплекси

Агар юкоридаги воситалар огрикни унутишга имкон берган булса, унда шифобакхш гимнастикага утиш керак. Евминов тахтасида машкларни бажариш яхшидир. Аммо у ерда булмаса, замин килади.

Гимнастикани бажаришда асосий коидаларга риоя килиш керак: тусатдан харакатлардан кочинг, танани “бурилиш” учун машклар килманг, юкни аста-секин оширинг.

Энг самарали машк бу орка мия тортишидир. Бундай холда, орка мия чузилади, умурткалар орасидаги масофа ошади, дисклардаги босим пасаяди ва чурра хажми камаяди.

Уйда чуррани даволаш куйидаги машкларни уз ичига олиши мумкин:

Улар оркаларида ётиб, оёк бармокларини олдинга чузадилар, умуртка погонасини чузишга харакат килишади ва иягини кукрагига якинлаштирадилар.
Ётган холатда оёклар бироз эгилган. Нафасингизни ушлаб турмасдан, улар корин бушлиги мушакларини сикиб чикаради.
Юкори танани ва оёкларини ерга куйиб, тос суягини юкорига кутаринг. Улар бир неча сония ушлаб туришади ва аста-секин асл холатига кайтадилар.
Улар куллари жаг остидаги ошкозонда жойлашган. Бошингизни ва кукрагингизни юкорига кутаринг, кулларингиз билан итаринг. Бир муддат кечиктирилди.
Турт оёкка тушинг. Унг кулни ва чап оёгингизни кутаринг, позисияни бир неча дакика ушлаб туринг. Кхудди шу нарсани чап кул ва унг оёк учун такрорланг.
Орка тарафингизда ётиб, текис оёкларингизни кутаринг ва велосипед хайдашни еслатувчи харакатлар килинг.
Ётган холатдан текис оёклар юкорига кутарилади ва хар икки йуналишда навбатма-навбат егилади. Харакат диапазони шундай булиши керакки, сиз ён томонга йикилмасдан оёкларингизни мувозанатда саклашингиз мумкин.
Биринчидан, машклар 5 марта амалга оширилади. Хар 2 кунда такрорлаш сони 10 та такрорланмагунча биттага оширилади.
Вакт утиши билан сиз матбуотни помпалай бошлашингиз мумкин. Дастлабки боскичларда бу машк контрендикедир, чунки умуртка погонасидаги кучли юк туфайли у релапсга олиб келиши мумкин. Орка кучлирок булгандан сунг, горизонтал барда машклар тавсия етилади: тортинг ва босинг.

Сиз жисмоний терапияни тананинг барча кисмларига фойдали тасир курсатадиган ёга асанаслари билан тулдиришингиз мумкин.

Профилактик чоралар

Мунтазам ерталабки машклар касалликларнинг ривожланишига йул куймаслик ва релапсларнинг олдини олишга ёрдам беради. Бу мушак корсетини мустахкамлайди, метаболизм ва кон айланишини нормаллантиради, хафтага тушадиган тукималарни озука моддалари ва кислород билан таминлайди.

Хаккимизда

Яна маълумот

1

Кушлар хакида кизикарли малумотлар

Кушлар бизни ураб олган. Дунёда улар булмаган мамлакат йук. Биз улар хакида тез -тез уйламаймиз, …