Озишга йўл қўймайдиган 5 одат

Эрталабки бази одатлар сизнинг фигурангизни қанчалик бузиши мумкинлигини билмаслигингиздан шубҳаланамиз. Келинг, қайси бири эканлигини сизга айтайлик!

Россиялик диетолог Ирина Писарева озишга тўсқинлик қиладиган бешта ёмон одатларни санаб ўтди.

Бу ҳақда у “Звезда” телеканалига берган интервюсида гапирди, деб хабар беради.

Диетолог томонидан санаб ўтилган одатлар:

1. Нонушта қилмаслик. Метаболизмни тезлаштириш ҳақида ўйлаш керак. Бунинг учун нонушта керак. Нонушта одамга энергия беради ва метаболизмни бошлайди.

2. Кечаси мева ейиш. Меваларни куннинг биринчи ярмида, кундузи соат 4 лар атрофида истеъмол қилиш тавсия этилади. Уларда сабзавотли шакар мавжуд бўлса-да, у ҳали ҳам глюкоза, фруктоза, сукроздир. Шу сабабли уларни кечқурун истеъмол қилиш ошқозонда кўпик пайдо бўлишига ва семизликка олиб келиши мумкин.

3. Кеч ухлаш. Кунига камида 7-8 соат ухлаш саломатлик учун муҳимдир. Бошқа томондан, агар сиз эрта ётсангиз, кечаси овқатланиш эҳтимоли камроқ бўлади.

4. Шошқалоқ, чайнамасдан, оёқда овқатланиш. Шу тарзда овқатланаётганда, тана кирувчи овқатни ҳазм қила олмайди ва одам кейинроқ тўйинганлигини ҳис қилади.

5. Ҳаракатсиз, пассив, ҳаракатсиз турмуш тарзи. Одам камроқ ҳаракат қилса, метаболизм секинлашади ва семириш жараёни бошланади.

Мухтасар қилиб айтганда, вазн йўқотишнинг энг яхши усули – соғлом овқатланиш, яхши ухлаш ва фаол ҳаёт тарзи.