Пазанда – Pazanda Ҳархела маълумотлар
Танани тозалаш ва ортиқча вазндан халос бўлишнинг турли усуллари мавжуд ва улардан бири бир ҳил овқатланишдир. Гуручли парҳез улардан биридир.
Парҳезнинг афзаллиги шундаки, ҳар ким ўзига мос шаклни танлаши мумкин, деб ёзади Медикина.аз. Гуруч жуда фойдали ўсимлик ва дон бўлиб, мунтазам равишда килограмм беришни хоҳлайдиганлар учун фойдали усулдир. Танадаги тозаловчи тасири натижасида тузлар, шлаклар ва бошқа зарарли моддалар танадан чиқарилади.
5 та ўрта катталикдаги банканинг ҳар бирига 2 ош қошиқ гуруч қўшинг, устига 1 стакан тоза сув қуйинг, идишлардаги сувни 4 кунга алмаштиринг, бешинчи куни биринчи идишдаги сувни филтрланг ва гуручни еб қўйинг пиширмасдан. Гуруч ва тоза сув яна бўш идишга қуйилади.
Эртаси куни иккинчи идишдаги гуручдаги сув филтрланади ва истемол қилинади, ўрнига сув ва 2 ош қошиқ гуруч қуйилади. Шу тарзда, проседура икки ҳафта давом этади ва бу парҳез давомида туз бутунлай диетадан чиқарилади.
Гуручли диетанинг бошқа шаклида денгиз маҳсулотлари ёки шунчаки балиқ гуруч билан бирга олинади. Беш кун давомида кунига бир товоқ гуруч ва бир пластинка балиқ ёки ҳар қандай денгиз маҳсулотлари ўрнига барча овқатлардан воз кечилади. Озиқ-овқатлар диетага қўшилмаслиги керак, кўкатлар эса овқатланиш вақтида ишлатилиши мумкин.
Рационнинг яна бир оддий версияси – бир ҳафта давомида фақат қайнатилган гуручни истемол қилишдир. Бундан ташқари, сабзавотлар миқдори гуруч миқдоридан ошмаслиги шарти билан сабзавот ва кўкатларни истемол қилишга рухсат берилади. Расиондан зираворлар, маёнез, туз ва қалампирни олиб ташлаш ва уларни зайтун мойи ва соя соуси билан алмаштириш яхшироқдир.
Гуручли парҳез пайтида сиз камроқ жисмоний фаолият ва жисмоний машқлар қилишингиз керак. Агар очлик ҳукм сурса, кунига 3 та олма ейишингиз мумкин. Расионда истемол қилинган гуруч устидан дарҳол сув ичманг. Ҳафталик парҳезни қўллашда кунига 1 стакан гуруч истемол қилинг. Суюқликларни овқатдан 20 дақиқа олдин ёки овқатдан бир ярим соат кейин олиш керак. Бундан ташқари, парҳез давомида шакарсиз кӯк чой ичишингиз мумкин.
