Ҳайз кўришдан олдин ич кетиши? Мана нимага

Кайфиятнинг ўзгариши ва корин дамлаши оёк тортишиши каби умумий хайз куришдан олдин буладиган белгиларидир. Аммо ҳайз кўришдан олдин диарея бўлганми?

Аксарият аёллар ПМС билан оғрийдилар, аммо чидайдилар, чунки у қисқа муддатли ва бир неча кундан кейин ўтиб кетади. Аммо 100 аёлдан 2-4 тасида симптомларнинг оғир табиати туфайли касбий ва ижтимоий ҳаёт сифати ёмонлаша бошлайди. Семптомлар журналини юритиш шифокорингизга ПМС бор ёки йўқлигини билишга ёрдам беради, чунки ташхисни тақлид қиладиган бошқа ҳолатлар мавжуд. Масалан, ирритабий ичак синдроми ёки қалқонсимон без касаллиги бўлиши мумкин.

Ҳайз пайтида ич кетишининг сабаблари нима?

Аниқ сабаблар ҳали аниқланмаган, аммо бир нечта омиллар тасир қилиши мумкин:

Гормонлардаги сиклик ўзгаришлар

Гормонлар даражаси ҳайз даврида ўзгариб туради ва бази аёллар бу гормонал ўзгаришларга нисбатан сезгир бўлиб, симптомларга олиб келиши мумкин.

Миядаги кимёвий ўзгаришлар

Қондаги серотонин ва гамма-аминобутирик кислота (ГАБА) каби нейротрансмиттерлар деб аталадиган турли хил кимёвий моддалар даражасининг ўзгариши ҳам бу аломатларга сабаб бўлади.

Простагландинлар

Бу ҳайз кўришдан олдин қонга тушадиган кимёвий моддалардир. Улар ичакнинг қисқаришига олиб келади, бу турли хил ошқозон-ичак белгилари, жумладан диарея сабаб бўлиши мумкин.

депрессия ва ташвиш

Депрессия ёки ташвиш бузилишидан азият чекадиган аёллар бу аломатлардан кўпроқ азоб чекишади, аммо аниқ сабаб номалум.

Турмуш тарзини ўзгартиринг:

Витаминларга бой овкатланинг.

Шишишни камайтириш ва тўлиқ ҳис қилиш учун тез-тез ва кичик қисмларда овқатланинг.
Суюқликни ушлаб туришни камайтириш учун туз ва шўр овқатларни чекланг.
Мева, сабзавотлар ва бутун дон каби мураккаб углеводларни танланг.
Калсийга бой овқатлар истемол қилинг. Сут маҳсулотларига интолеранс учун калсий қўшимчаларини олиш мумкин.
Кофеин ва спиртли ичимликлардан сақланинг.

Мунтазам жисмоний машқлар

Ҳафтанинг кўп кунларида тез юриш, сузиш каби 30 дақиқалик ўртача интенсивликдаги машқларни бажаришга ҳаракат қилинг.

Стрессни бошқариш

Соғлом уйқу режими гормонал номутаносиблик билан боғлиқ аломатларни камайтиришда узоқ йўлни босиб ўтади.
Шахсий хоҳишингизга қараб медитасия ва ёга.
Шу каби муаммолари бўлган бошқалар билан гаплашинг (қўллаб-қувватлаш гуруҳлари).

Ҳайз кўришдан олдин диарея билан курашиш бўйича бази маслаҳатлар

Ич кетишдан суюқлик йўқотилишини қоплаш учун кўп суюқлик ичинг.
Банан, олма ва жўхори каби толага бой овқатларни истемол қилинг.
Ёгурт, творог каби табиий пробиётикларни истемол қилинг.
Бир неча кун давомида аччиқ ва ёғли овқатлардан узоқроқ туринг.

Агар семптомлар оғир бўлса ва турмуш тарзи ўзгаргандан кейин ҳам ҳаёт сифати ёмонлашса, шифокорингизга мурожаат қилинг, чунки бу ҳайз пайтида ёмонлашадиган ошқозон-ичак касалликлари бўлиши мумкин.

Дори-дармонларни фақат шифокор тавсиясига биноан олинг. Оғиз орқали юбориладиган туғилишни назорат қилиш таблеткалари, ибупрофен каби ностероид яллиғланишга қарши дорилар (НСАИД) ва антидепрессантлар симптомларни енгиллаштиришга ёрдам берадиган бир нечта дорилардан биридир.

Кўпинча ҳайз кўришдан олдин шиширади, газ ва диарея каби аломатлар пайдо бўлса-да, уларни етиборсиз қолдирмаслик керак. Базан улар самарали ҳал қилиниши керак бўлган бошқа муаммолар сифатида маскарад қилишлари мумкин.

Даволаниш, малумот ва қўллаб-қувватлаш симптомларингизни бошқаришга ва ҳаётингизни давом еттиришга ёрдам беради.