Грижани уй шароитида даволаш: самарали усуллар

Грижа – бу диск ядросининг вертебрадан чиқиши натижасида ривожланадиган касаллик, бу қаттиқ оғриқ ва ҳаракатни чеклашга олиб келади.

Уйда грижани даволаш мумкинми? Бу ҳолатда қандай усуллар қўлланилади? Улар танага қандай тасир қилади?

Терапия усуллари

Уйда грижани даволашда сиз қуйидагиларни бажаришингиз керак:

турмуш тарзингизни ўзгартириш;
диетага қатий риоя қилиш;
халқ табобатидан фойдаланиш;
Шифокор томонидан тавсия этилган машқларни бажаринг.
Бундай усуллар ёрдам беради:
умуртқа поғонасидаги юкни тўғри тақсимлаш;
мушакларнинг спазмларини бартараф этиш;
мушакларга куч бериш;
шикастланган тўқималарни қайта тиклаш учун қулай шарт-шароитларни таминлаш;
патологик жараёнларнинг янада ривожланишини олдини олиш.

Тўғри тартиб

Касалликнинг кучайиши даврида ётоқда дам олишни кузатиш керак, шундан сўнг мотор фаоллигини аста-секин ошириш керак. Оғриқ бўлмаса, тез-тез юриш ва сузиш тавсия этилади.

Чекиш ва спиртли ичимликларни ташлаш тикланишни тезлаштиришга ёрдам беради. Улар дискдаги қон таминотини бузиш орқали дискни тиклашни инҳибе қиладилар.

Грижаси бўлган одамлар 2 килограммдан ортиқ кўтармасликлари керак. Оғирликни кўтараётганда, асосий юк оёқларингизга тушиши учун эгилиб қолмаслик керак.

Парҳез

Вертебрал грижанинг сабабларидан бири дискни ташкил этувчи ҳафтага тушадиган тўқималарнинг нотўғри овқатланишидир. Шунинг учун, тўғри овқатланиш шикастланган дискни муҳим озиқ моддалар билан таминлайди.

Грижа билан сиз диетангиздан чиқариб ташлашингиз керак бўлади:

юқори сифатли ундан тайёрланган нон маҳсулотлари;
ёғли овқатлар;
гўшт маҳсулотлари (бекон, колбаса, колбаса);
Оқ гуруч;
кракер;
тузланган ёнғоқлар;
кетчуп;
маргарин;
Музқаймоқ;
иссиқ зираворлар;
консерваланган овқатлар;
газланган ичимликлар.

Соғлом овқатларга қуйидагилар киради:

кепакли ундан тайёрланган нон;
сабзавотлар (айниқса, Қуддус артишокаси ва қовоқ) ва мевалар;
дуккаклилар;
ёнғоқлар;
кепак;
бўтқа;
парҳез гўшт (қуён, товуқ, курка);
аспик;
желе;
соя ёгурти;
янги соғилган сут.

Ананавий тиббиёт чуррага қарши

Ананавий тиббиёт арсеналида зерикарли касалликдан халос бўлишга ёрдам берадиган самарали воситаларнинг катта ассортименти мавжуд.

Ички фойдаланиш учун воситалар

Қуйидаги дамламалар, дамламалар ва инфузиялар чуррага қарши курашда самарадорлигини исботлади:

Синқуефоил дамламаси. Олдиндан туғралган ўсимликнинг илдизи (300 грамм), ароқ (ярим литр) билан қуйилади ва 3 ҳафта давомида қоронғи, қуруқ жойда жойлаштирилади. Тайёр дамламани силкитгандан сўнг, кунига 3 марта 20 милилитрдан ичинг. Ушбу восита енг самарали деб ҳисобланади. Дамламаси оғриқни йўқотади, яллиғланишни тўкҳтатади, кҳафтага ва суяк тўқимасини тиклайди.
Ялпиз ва синқуефоилнинг қайнатмаси. Синқуефоилнинг езилган илдизлари (40 грамм) қайноқ сув (ярим литр) билан қайнатилади ва чорак соат давомида сув ҳаммомига жойлаштирилади. Синқуефоилнинг булёни филтрланади ва лингонберрй булён билан бирлаштирилади. Препаратни кунига уч марта, овқатдан олдин 100 граммдан фойдаланинг.
Кекик инфузиони. Ўт (20 г) қайноқ сув (250 милилитр) билан қуйилади ва салқинлаш учун қолдирилади. Бир стаканнинг учдан бир қисми учун кунига уч марта ичинг.
Ҳоп дамламаси. Ўсимлик конуслари (20 грамм) қайноқ сув (250 милилитр) билан қуйилади. Кунига 3 марта, 20 милилитрдан олинг.

Компресслар

Компресслар оғриқдан тезда кҳалос бўлишга ёрдам беради:

Картошка ва ҳорсерадиш илдизи майдаланади ёки гўшт майдалагичдан ўтади. Асал (20 грамм) аралашмага аралаштирилади, мато устига ёйилади ва бир соат давомида тасирланган жойга боғланади. Компрессни изолясия қилиш мақсадга мувофиқдир.
Юқори қатлам Каланчое баргидан чиқарилади ва чурра жойига боғланади.
Каланчое барглари майдаланади ва 1: 5 нисбатда оқ ёки қизил лой билан майдаланади, касал жойга ўрнатилади.
Ҳинд пиёзи гўшт майдалагичдан ўтади ва суюқ асал билан тенг нисбатда аралаштирилади. Аралаш оғриқли жойга суртилади. Кейин орқа жун шарф билан ўралган ва укҳлаб қолади.
Тасир қилинган жой кофур ёғи билан суртилади. Юқорида иситилган сутли компресс қўйилади ва изолясия қилинади. 2 соат ушлаб туринг, шундан сўнг яна кофур ёғи суртилади.
Саримсоқ туғралган (300 грамм) ва ароқ (500 милилитр) билан қуйилади. 10 кун давомида инфуз қилиш учун қолдиринг. Олинган аралаш мато устига қўйилади ва оғриқли жойга боғланади, селофан ва жун шарф билан иситилади.

Малҳамлар

Ҳайвон компонентлари асосида тайёрланган малҳам оғриқни йўқотиш ва яллиғланишни бартараф етишга қодир. Бунинг учун чўчқа ёғи (200 грамм) ва асал муми (80 грамм) аралаштирилади, сиз маршмаллоw илдизини (80 грамм) қўшишингиз мумкин. Аралаш 20 дақиқа давомида паст оловга қўйилади. Малҳам орқа томоннинг зарарланган қисмига суртилади.

Массаж

“Олтин мумия” планшетлари (5 дона) илиқ сувда (20 милилитр) суюлтирилади, суюқ асал (100 грамм) қўшилади. Кейин кимнингдир ёрдами керак бўлади. Бемор ошқозонида ётади, ёрдамчи еса унинг орқа қисмини арча мойи билан суртади, устига олдиндан тайёрланган аралашмани суртади. Кейин кафтларини орқасига қўяди ва уларни куч билан йиртиб ташлайди. Асал рангини ўзгартирмагунча ҳаракатни такрорлайди. Кейин орқа ўчирилади ва адёл билан қопланади.

Терапевтик гимнастика комплекси

Агар юқоридаги воситалар оғриқни унутишга имкон берган бўлса, унда шифобакҳш гимнастикага ўтиш керак. Евминов тахтасида машқларни бажариш яхшидир. Аммо у ерда бўлмаса, замин қилади.

Гимнастикани бажаришда асосий қоидаларга риоя қилиш керак: тўсатдан ҳаракатлардан қочинг, танани “бурилиш” учун машқлар қилманг, юкни аста-секин оширинг.

Энг самарали машқ бу орқа мия тортишидир. Бундай ҳолда, орқа мия чўзилади, умуртқалар орасидаги масофа ошади, дисклардаги босим пасаяди ва чурра ҳажми камаяди.

Уйда чуррани даволаш қуйидаги машқларни ўз ичига олиши мумкин:

Улар орқаларида ётиб, оёқ бармоқларини олдинга чўзадилар, умуртқа поғонасини чўзишга ҳаракат қилишади ва иягини кўкрагига яқинлаштирадилар.
Ётган ҳолатда оёқлар бироз эгилган. Нафасингизни ушлаб турмасдан, улар қорин бўшлиғи мушакларини сиқиб чиқаради.
Юқори танани ва оёқларини ерга қўйиб, тос суягини юқорига кўтаринг. Улар бир неча сония ушлаб туришади ва аста-секин асл ҳолатига қайтадилар.
Улар қўллари жағ остидаги ошқозонда жойлашган. Бошингизни ва кўкрагингизни юқорига кўтаринг, қўлларингиз билан итаринг. Бир муддат кечиктирилди.
Тўрт оёққа тушинг. Ўнг қўлни ва чап оёғингизни кўтаринг, позисияни бир неча дақиқа ушлаб туринг. Кҳудди шу нарсани чап қўл ва ўнг оёқ учун такрорланг.
Орқа тарафингизда ётиб, текис оёқларингизни кўтаринг ва велосипед ҳайдашни еслатувчи ҳаракатлар қилинг.
Ётган ҳолатдан текис оёқлар юқорига кўтарилади ва ҳар икки йўналишда навбатма-навбат егилади. Ҳаракат диапазони шундай бўлиши керакки, сиз ён томонга йиқилмасдан оёқларингизни мувозанатда сақлашингиз мумкин.
Биринчидан, машқлар 5 марта амалга оширилади. Ҳар 2 кунда такрорлаш сони 10 та такрорланмагунча биттага оширилади.
Вақт ўтиши билан сиз матбуотни помпалай бошлашингиз мумкин. Дастлабки босқичларда бу машқ контрендикедир, чунки умуртқа поғонасидаги кучли юк туфайли у релапсга олиб келиши мумкин. Орқа кучлироқ бўлгандан сўнг, горизонтал барда машқлар тавсия етилади: тортинг ва босинг.

Сиз жисмоний терапияни тананинг барча қисмларига фойдали тасир кўрсатадиган ёга асанаслари билан тўлдиришингиз мумкин.

Профилактик чоралар

Мунтазам ерталабки машқлар касалликларнинг ривожланишига йўл қўймаслик ва релапсларнинг олдини олишга ёрдам беради. Бу мушак корсетини мустаҳкамлайди, метаболизм ва қон айланишини нормаллантиради, ҳафтага тушадиган тўқималарни озуқа моддалари ва кислород билан таминлайди.