Эркаклар учун сперма сифатини яхшилайдиган озиқ-овқат

Эркакнинг кучи ва бахти унинг жинсий ҳаётига боғлиқ. Эркаклар бу масалаларга сезгир бўлиб, жинсий заифликдан ва сперма миқдори ва сифатининг пасайишидан жуда қўрқишади.

Сперма сифати Эркакнинг овқатланишига боғлиқ.

Медикина.аз сперматозоидлар сони ва ҳаракатчанлигини оширадиган 12 та самарали озиқ-овқатни ўрганиб чиқди. Бундай озиқ-овқатлар ҳақида мақола 2018 йилда Интернатионал Жоурнал оф Урологй журналида чоп этилган. У ерда яқин келажакда ота бўлмоқчи бўлган эркакларга К, Е, А витаминлари, фолий кислотаси, антиоксидантларга бой таомларни истемол қилиш тавсия этилади.

1. Протеинга бой гўшт, парранда гўшти

Қизил гўшт, қўзичоқ, парранда ва товуқ синк, оқсил ва Б12 витаминига бой.

Эркаклар ҳам тухум истемол қилишлари керак. Гўшт деганда соф кесилган гўшт, қишлоқ товуқ гўшти тушунилади. Ярим тайёр ва тез тайёрланадиган таомлардан узоқроқ туринг.

2. Ёнғоқ

Ёнғоқнинг барча турлари селен ва Е витаминига бой. Кунига 70 грамм ёнғоқ йейиш сперматозоидларнинг ҳаракатчанлигини оширади.

3. Қовоқ уруғлари

У витаминлар ва антиоксидантларни ўз ичига олади ва унинг уруғларида синк мавжуд. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, қовоқ уруғини кўп қабул қиладиган эркакларда тестостерон кўпаяди, бу еса сперма сифатига ижобий тасир қилади. Ичаклар ҳам қуртлардан тозаланади.

4. Сут ва сут маҳсулотлари

Қандай бўлмасин, сут – пишлоқ, қаймоқ, творог келажакдаги оталар ва кучли эркаклар учун керак. Агар сиз вегетариан бўлсангиз, ўсимлик сутидан фойдаланишингиз мумкин.

5. Смородина

Бироз қиммат бўлса-да, бозорларда мавжуд. Бу жуда кучли антиоксидант. Простата ва спермада эркин радикалларни, обструксияни ва яллиғланишни йўқ қилади. Бу берряни кефир, ёгурт ва сут билан истемол қилинг. Аёллар смородина ҳам истемол қилишлари мумкин. Смородина йеювчиларда ҳомиладорлик тез ва муваффақиятли амалга оширилади.

6. Ясмиқ

Барча турлари фолий кислотасига бой. Агар ясмиқни кўп истемол қилсангиз, сперматозоидларда хромосома аномалиялари хавфи камаяди. Ясмиқ ҳам оқсил ва толанинг табиий манбаи ҳисобланади.

7. Аччиқ шоколад

Қоронғи, аччиқ шоколадда Л агрин аминокислотаси билан эаулясия сперма ҳаракатчанлигига тасир қилади. Шоколад қанчалик аччиқ ва қуюқроқ бўлса, у эркаклар жинсий фаолияти учун шунчалик самарали бўлади.

8. Помидор

У сперма морфологиясини яхшилайдиган ликопен деб аталадиган муҳим антиоксидантга бой. Помидорни хом ёки озгина зайтун мойида қовурилган ҳолда ейиш яхшидир.

9. Апелсин мевалари, яшил сабзавотлар

Бу рангда кўрган нарсангизни истемол қилинг. Янги узилган мевалар, резаворлар, сабзавотлар, исмалоқ, салат, карам, С витаминига бой кўкатлар сизни ҳар томонлама тозалайди ва мустаҳкамлайди.

10. Саримсоқ

Ўткир ҳидга эга бўлса-да, сперма миқдорини оширади. Унинг таркибидаги аллисин мояклардаги қон айланишини яхшилайди, бу еса сперма сонини сезиларли даражада оширади.

11. Ёғли балиқ, қизил икра, оркинос

Эркаклар сперма учун иссиқлик, ёг ва Омега 3,6 га бой овқатларга муҳтож. Шунинг учун ҳафтада 2-3 марта ёғли балиқ, оркинос, скумбрия, қизил икра, денгиз маҳсулотларини истемол қилинг.

12. Зираворларни яхши кўринг

Ясемин, қизил қалампир, чили қалампири, должин, чиннигуллар, кардамон, занжабил каби зираворлар билан либидо, куч, заиф сперма билан курашинг.

Тегишли овқатга кўп миқдорда зираворлар қўшинг, сақични чайнанг, чой тайёрланг, пиширинг.