Пазанда – Pazanda Ҳархела маълумотлар
Психолог Елена Друма
Нима учун ташқи кўриниши яхши ишланган, замонавий, ҳашаматли қиз камтарона кийинган ва камроқ ёрқин кўриниш каби жозибали ‘мас.
Кўп одамлар мода кийимлари, қимматбаҳо терини парвариш қилиш, курортлар ва гўзаллик салонларига макияжни ўзгартириш учун тонналаб пул сарфлашда хато қилишади. Чунки ташқи кўринишдаги барча манипуляциялар – гарчи улар, албатта, муҳим ва зарур бўлса ҳам – кўзларни ички ёрқинлик билан тўлдирмайди, ички энергияни илиқ ва жозибали қилмайди, манба билан тўлдирмайди.
Ташқи гўзаллик ва нафосат ҳар доим ички дунёнинг аксидир. Шунинг учун ўзгариш айнан шахс сифатида ўзгаришидан бошланиши керак.
Бугун мақолада биз сизга гўзаллик ва ёрқинликка саёҳатингизни бошлаш учун ўзингизда нимани ишлаб чиқишингиз кераклигини айтмоқчимиз.
Ўз-ўзини севишни ривожлантириш
Бу бутун ҳаётингизнинг асосидир. Aйнан шу ҳолатга нафақат сизнинг ташқи кўринишингиз, балки бутун ҳаётингиз боғлиқ бўлади: сизнинг ижтимоий доирангиз, ишингиз ва даромадингиз, яшаш жойингиз, қулайлик ва хавфсизлик ва бошқалар. Сиз ўзингиз хоҳлаган даражада ўзингизни севишнинг ташқи кўринишини яратишингиз мумкин, аммо биз шундай тартибга солиндикки, биз енергия даражасида бошқа одамнинг майдонини ўқиймиз. Ва агар, аслида, сиз ўзингизни ичингизда севмасангиз, у йўқолган кўриниш, егилиш, қаттиқлик, қаттиқлик шаклида оқиб чиқади. Қабул қилинг – бундай тавсиф атрофдаги барча еркаклар ва аёлларнинг кўзларини ўзига тортадиган нафис, ёрқин гўзалликка мос келмайди. Ва агар у бошдан-оёқ олмос билан қопланган бўлса ҳам, унинг маконида жирканч нарса бўлади ва ҳеч бўлмаганда жозибали бўлмайди ва у билан танишиш ва мулоқот қилиш истагини уйғотмайди.
Косметика дўконига югуришга шошилманг, спорт билан шуғулланинг ва ўзингиз учун, севгилингиз учун ваннани тўлдиринг – бу керакли ҳолатни шакллантиришга ёрдам бермайди. Бу ўзингиз билан психологик ишлашни талаб қилади. Биз сиз учун ўз-ўзини севишни аста-секин ривожлантиришга ёрдам берадиган махсус машқлар тайёрладик.
Қандай қилиб ўзингизни севишингиз ва гўзал ва муваффақиятли бўлишингиз мумкин
Ҳар куни танангизнинг маълум бир қисмини (кўзлар, сочлар, қулоқлар, оёқлар ва бошқалар) танланг ва унга илтифот қилинг. Идеал ҳолда, камида ўнтасини ўйлаб топинг. Aммо, агар сиз бу йўлга ендигина кирган бўлсангиз, бошида бу қийин бўлиб туюлиши мумкин. Шунинг учун, камида учтадан бошланг ва мақтовлар сонини аста-секин оширинг.
Ўзингизда бор деб ўйлаган барча фазилатларингизни қоғозга ёзинг (еҳтимол сиз ажойиб уй бекаси ёки масъулиятли ишчи, меҳрибон, ҳалол ва ҳоказо). Кейин, телефонингиз ёки бошқа гаджетдаги олд камерани ёқинг ва бир ярим дақиқа давомида ўзингизни мақташни бошланг. Бу, аввалги машқ каби, биринчи қарашда ҳам оддий кўриниши мумкин. Лекин, аслида, ҳамма ҳам буни биринчи марта амалга ошира олмайди. Умидсизликка тушманг ва орқага қайтманг – асосийси бошлашдир ва тез орада ушбу амалиётни камида ўн марта бажарганингиздан сўнг, ўзингизга қандай муносабатда бўлганингизни ва ўзингизга бўлган ишончингиз қандай ошишини сезасиз. Ва у билан гўзаллик, омад ва жозибадорлик.
Ҳар куни, энг яхшиси кечқурун, сизга нима яхши бўлганини, нимада муваффақият қозонганингизни, айниқса яхши ишлаганингизни таҳлил қилинг. Гап шундаки, биз камчиликлар, хато ва хатоларга еътибор қаратишга ўрганиб қолганмиз. Шунинг учун биз доимо ўзимиздан норози бўламиз, ўзимизни қоралаймиз ва хизматларимизни кам баҳолаймиз. Сиз оддий одам еканлигингизни қабул қилинг, сиз хато қилишингиз мумкин ва уларни қилиш ҳуқуқига егасиз. Aммо шу билан бирга, сиз учун ҳар доим яхши ишлайдиган нарса бор. Унга еътибор қаратинг ва ўзингизни қандай ҳис қилаётганингизни сезасиз.
Ӯзини ўзи қабул қилиш
Ўзингизни севиш шунчаки ўзингизни мақташ, фақат ўзингизда ҳамма нарсани яхши ва ёрқин кўриш ва заиф ва камчиликларни ўжарлик билан менсимаслик билан бир хил емас. Ва ҳар бир одамда улар бор. Ўз-ўзини қабул қилиш – бу яхши ва салбий томонларнинг мавжудлигини тан олишдир. Бу ўзингизни яхши биласиз, дейишнинг ягона йўли ва бундан ташқари, бу сизнинг шахсиятингизни бошқариш ва ўзингизнинг манфаатингиз учун онгли равишда фойдаланиш имконини беради. Ички ўзгаришларнинг ушбу босқичи учун биз соянинг намоён бўлиши бўйича қизиқарли машқ тайёрладик – яъни ўзингизда сезишни истамайдиган ҳамма нарса.
Ушбу машқни фақат бир марта бажариш мумкин, чунки калитни билганингиздан сўнг, сиз ҳам очиқ фикр билан буни такрорлай олмайсиз. Шунинг учун, амалиётни тугатмагунингизча, кўпроқ ўқиманг ва транскриптга қараманг.
Шундай қилиб, қоғоз ва қалам олинг. Плитани 2 қисмга бўлинг. Чап устунда ўзингизни қандай кўраётганингиз ҳақида ёзинг – ақлли, чиройли, меҳрибон, масъулиятли, ўзингизникидан четга чиқманг ва ҳоказо.
Ва ўнгда – сиз нима емассиз, бу фазилатлар сиз ҳақингизда емаслигини аниқ айта оласиз. “Мен ғазабланмайман, очкўз емасман, уятчан емасман” ва ҳоказо.
Ва енди транскрипт – ўнг устунга ёзган ҳамма нарса сиз ҳақингизда. Сизнинг ўзингиз қабул қилмайдиган қисмингиз сизнинг соянинг намоёнидир. Aлбатта, бошида қаршилик ва рад етиш бўлиши мумкин, бу тўғри емаслигига ўзингизни ишонтира оласиз. Aммо ўзингизга нисбатан ҳалол бўлиш ва сизнинг фикрингизча, сизга хос бўлмаган фазилатлар сизнинг онгсизлигингиз томонидан берилганлигини тушуниш муҳимдир.
Aммо, сизнинг соянгизнинг намоён бўлиши ҳақида билганингиздан кўп нарса ўзгармайди, тўғрими? Шунинг учун, бу фазилатларни манбага айлантиришни ўрганинг. Бунинг учун машқнинг кейинги қисмини бажаринг. Ҳар бир минуснинг қаршисида, бу сизга қандай ёрдам бериши мумкинлигини ёзинг. Масалан, “Мен очкўзман, лекин бу менга кўпроқ пул топишга ёрдам беради”, “Мен ёвузман, лекин бу менга шахсий чегараларни ҳимоя қилишга ёрдам беради” ва бошқалар барча таърифлар билан.
Ўзига ишонч
Гўзаллик нафақат кўзлар, лаблар, кўкрак ва думба. Бу сизнинг енергиянгиз, юришингиз, туришингиз, юриш-туришингиз билан трансляция қиласиз. Фақат чиройли кўзларга ега бўлишнинг ўзи етарли емас, бориб, супер-дупер бўяниш қилинг. Енг муҳими, сизнинг кўзингизга нима ўқилиши мумкин. Нима бор? Уятчанлик, комплекслар ва сизга еътибор беришни илтимос қилишми ёки ишонч, ўз-ўзини ҳурмат қилиш ва ўзингизга енг яхшисини беришми?
Ва энди, ўзингизга бўлган ишонч учун машқ.
