Home / Sport / Qorinni yo’qotish usullari

Qorinni yo’qotish usullari

Qorinni yo’qotish

Biz Viktoria Sekret farishtalaridan biri bo’lmasak yoki shafqasiz genetikaga ega bo’lmasak, halol bo’laylik, tug’ilgandan keyin biz qorinni davom ettiramiz. Va shuning uchun u bir muncha vaqt o’tgach davom etadi, chunki tanamiz normal holatga kelishi uchun tiklanishi kerak. Bazi ayollar farzand ko’rgandan keyin o’z shakllarini tiklashga muvaffaq bo’lishadi, boshqalari esa ortiqcha funtdan qutulish qiyin. Keling, bazilarini ko’rib chiqamiz tug’ruqdan keyin qorinni yo’qotish bo’yicha maslahatlar.

 

Homiladorlik bilan ayol tanasida o’zgarishlar

Homiladorlik – bu hayotdagi o’zgarishlar davri. Hissiy, ustuvor va tanadagi o’zgarishlar. Bizning tanamiz ushbu 9 oy davomida bu dunyoga yangi hayot olib kelish uchun o’zini tayyorlaydi. Bu juda chiroyli jarayon, biz bu ishni eng yaxshi tarzda bajarishimiz uchun tanamizni hurmat qilishimiz kerak, va ayniqsa, biz allaqachon tug’ilgandan keyin.

Ko’p ayollar aslida tug’ruqdan keyin o’z shakllarini iloji boricha tezroq tiklash bilan ovora bo’lishadi. Ammo haqiqat shu Tug’ilgandan 48 soat o’tgach, eng oddiy narsa – taxminan 5-6 oylik qorin bo’lishi faqat beparvo. Shuning uchun bachadon o’z joyiga qaytishi uchun vaqt kerak, ehtimol hatto bir necha hafta. Bu bizning ko’pchiligimiz ayollarda sodir bo’ladigan narsa va biz birgalikda normalizasiya qilishimiz kerak. Tug’ilgandan keyin tanani oldingiday ko’rsatib berish, bundan tashqari, haqiqiy emas, bu utopiya. Biroz vaqt o’tgach (shaxsiy sharoitlaringizga qarab shifokor bilan maslahatlashing) tinchlanish va xavfsiz usulda tiklanish ustida ishlashni boshlashingiz mumkin. Tug’ilgandan keyin qorinni yo’qotish uchun bir nechta maslahatlarni ko’rib chiqamiz.

Tug’urikdan keyin qorinni yo’qotish bo’yicha maslahatlar

Emizish uchun. Bu vaznni va qorin yog’ini yo’qotish, emizishni eng sog’lom va tabiiy usulidir. Bola uchun eng to’liq oziq-ovqat bo’lishidan tashqari, u ham bunga ega onalar uchun yog yoqish uchun foyda. Chunki ona suti ishlab chiqarishda qatnashadigan prolaktin gormoni bachadonning avvalgi hajmiga qaytishini qisqarishiga olib keladi.
Yaxshi ovqatlanish. Yaxshi, muvozanatli va sog’lom ovqatlanish sog’lom tananing asosidir. Jarayonni tezlashtirish uchun qattiq dietalarga o’tirmang, chunki siz qiladigan yagona narsa – bu tanangizni majburlash va uni to’xtatgandan so’ng og’irlikni tiklash. Sizning dietangiz kuniga 1200 kaloriyadan kam bo’lmasligi kerak. Ideal – 90% sog’lom ovqatlanish, bu erda meva va sabzavotlar taniqli o’rin tutadi, ultra qayta ishlangan va shirinliklardan saqlaning. Shunday qilib, siz hech qachon kaloriyalarni hisoblashingiz shart emas. Agar siz emizayotgan bo’lsangiz, dietangiz sut ishlab chiqarishga tasir qilmasligi uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ko’p suv iching. Suv  yog’ni yo’q qilishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz namlanasiz va bu sizning vazningizni yo’qotishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar. Kilogrammni yo’qotishning sirlari yo’q, natijani ko’rish uchun yaxshi ovqatlanish va mashqlar o’rtasida kombinasiya bo’lishi kerak. Shuningdek, hafta davomida o’zingizga g’amxo’rlik qilish va o’zingiz bilan birga bo’lish uchun o’zingiz uchun zaxira qilishingiz mumkin bo’lgan vaqt. Ideal holda, haftada 3 kun mashq qiling. Aerobik mashqlar (yugurish, yurish) juda samarali va siz ularni boshqalar bilan birlashtira olasiz suzish, pilates, yoga, gipopressiv abs … kabi mushaklarni ohangga keltirish uchun. Zotan sizning didingizga, vaqtingizga va ehtiyojlaringizga bog’liq. Sport bilan shug’ullanishni boshlashingiz mumkin bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki agar sezaryen bo’lsa, boshlash uchun ikki oy kutishingiz kerak bo’ladi.
Belbog taqmang. Ko’pgina ginekologlar ularga maslahat bermaydilar, chunki qorin mushaklari o’zlarining ohangini tiklashlari kerak. Sizning ishingiz uchun eng yaxshi bo’lgan shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Esingizda bo’lsin … har bir ayol bu dunyo, o’zingizni juda tez orada tuzalib ketgan boshqa ayollar bilan taqqoslamang, chunki bu normal emas. Jarayoningizni va tanangizni hurmat qiling.

Haqqimizda