Озишга йул куймайдиган 5 одат

Эрталабки бази одатлар сизнинг фигурангизни канчалик бузиши мумкинлигини билмаслигингиздан шубхаланамиз. Келинг, кайси бири эканлигини сизга айтайлик!

Россиялик диетолог Ирина Писарева озишга тускинлик киладиган бешта ёмон одатларни санаб утди.

Бу хакда у “Звезда” телеканалига берган интервюсида гапирди, деб хабар беради.

Диетолог томонидан санаб утилган одатлар:

1. Нонушта килмаслик. Метаболизмни тезлаштириш хакида уйлаш керак. Бунинг учун нонушта керак. Нонушта одамга энергия беради ва метаболизмни бошлайди.

2. Кечаси мева ейиш. Меваларни куннинг биринчи ярмида, кундузи соат 4 лар атрофида истеъмол килиш тавсия этилади. Уларда сабзавотли шакар мавжуд булса-да, у хали хам глюкоза, фруктоза, сукроздир. Шу сабабли уларни кечкурун истеъмол килиш ошкозонда купик пайдо булишига ва семизликка олиб келиши мумкин.

3. Кеч ухлаш. Кунига камида 7-8 соат ухлаш саломатлик учун мухимдир. Бошка томондан, агар сиз эрта ётсангиз, кечаси овкатланиш эхтимоли камрок булади.

4. Шошкалок, чайнамасдан, оёкда овкатланиш. Шу тарзда овкатланаётганда, тана кирувчи овкатни хазм кила олмайди ва одам кейинрок туйинганлигини хис килади.

5. Харакатсиз, пассив, харакатсиз турмуш тарзи. Одам камрок харакат килса, метаболизм секинлашади ва семириш жараёни бошланади.

Мухтасар килиб айтганда, вазн йукотишнинг энг яхши усули – соглом овкатланиш, яхши ухлаш ва фаол хаёт тарзи.