29/03/2024
Главная / Маданият / Кукракни катталаштириш — машклар

Кукракни катталаштириш — машклар

Кукракни катталаштириш — машклар,  5 халкона восита, массаж усуллари.

Хар бир аёл замон талабига биноан чиройли куринишни орзу килади. Утказилган суровлар натижалари иштирокчи аёлларнинг деярли 90 фоизи уз кукраги улчамидан коникмаслигини курсатди. Албатта муаммони «биттада» хал киладиган жаррохлик оператсиялари мавжуд, аммо у хаммага хам мос келавермайди. Маколада уй шароитида кукракни катталаштириш учун ёрдам берадиган восита ва амаллар хакида.

 

Кукрак кичиклигини сабаблари.

Кукрак улчамининг кичик булиши ва шаклини йукотиши сабаблари турличадир, хусусан:

  • Кукрак мушакларнинг кучсизлиги;
  • Эрта кариш ва танани парвариш килмаслик;
  • Эмизиш окибатлари;
  • Ирсий мойиллик;
  • Гормонлар мувозанатсизлик;
  • Организмнинг индивидуал хусусияти.

Кукракнинг катталиги асосан организмнинг генетик хусусиятларига, комат тузилиши ва умуман хаёт тарзига боглик. Агар сут безлари аёлни кониктирадиган даражада катта булмаса, бу вазиятни тугрилаш учун муайян чоралар куриш мумкин. Хозирги кунда аёллар сут безларини катталаштиришнинг радикал усулларига тобора купрок мурожаат килишмокда.

Жаррохлик операциялари натижалари чиндан хам хайратлантиради, аммо улар саломатлик учун фойдали эмас.

Уй шароитида кукракни катталаштириш усуллари.

Кукракни жаррохликсиз каттарок килиш учун уй шароитида бажариладиган бир нечта кулланмалар мавжуд. Улардан энг мухимлари куйидагилардир:

Контрастли душ. Бундай сув муолажалари кон микросиркулятсиясини кучайтиради ва тукималарни таранглаштиришга кумаклашади. Бундан ташкари, утлар ва ефир мойларига асосланган компрессларни куллаш хам мумкин.
Мувозанатли овкатланиш. Сут безларининг асосий кисми ёг тукималаридан иборат. Шу боис катий пархезлар уларнинг хажмига салбий тасир утказиши мумкин. Колаверса, усмирлик даврида етарли овкатланмаслик азоларнинг нормал шаклланишдан огишига сабаб булади.
Фаол жинсий хаёт. Мутахассислар мунтазам жинсий хаёт танадаги «гузаллик гормонлари» ни ишлаб чикарилишига хисса кушишини такидлашади. Бундай гормонлар аёл организмига, хусусан сут безларига ижобий тасир курсатади.
Сауна. Бугхонада асал билан массаж килиш фойдалидир. У терини озиклантириб, тукималарни ёшартиришга ёрдам беради.
Гормонал препаратлар. Кукрак усишини эстроген гормони бошкаради. Агар аёл танасида гормонал нуксон булса, у холда нафакат кукрак кичрайиши, балки куплаб функцияларнинг бузилиши юзага келиши мумкин. Холатни тузатиш учун гинекологлар аёлларга гормонал воситалар кабул килишни тайинлаши мумкин.

Массаж.Массаж — тукималарни мустахкамлаш, кон айланиши ва фаол лимфа окимини кучайтиришнинг самарали усулидир. СХунингдек, у ёмон сифатли усмаларни олдини олиш учун мукаммал чора хисобланади. Классик массаж куйидаги усулларни уз ичига олади:

Енгил силаш. Харакатлар сийналардан безлар асосига карата булиши керак.
Эфир мойлари билан укалаш. Енгил укалаш билан кукракка мойни сийналардан култиккача ва корингача суртиш керак.
Вибратсия. Бунинг учун бармок болишчалари билан кукракни енгил уриш мумкин. Бу кон айланишини кучайтиради.

ПархезКукрак безлари булажак оналарда фаол ривожлана бошлайди, эмизиш давомида эса 2-3 улчамга катталашиши мумкин. Базилар учун бу вактинчалик тасир, аммо бошка бахтли аёллар учун кукракнинг катталиги абадий сакланиб колиши мумкин. Бу аёллар гормони — эстроген ишлаб чикарилиши туфайли содир булади.

Ушбу гормон ишлаб чикарилишини кучайтирадиган бир катор махсулотлар мавжуд, улар:

  • Сут
  • Творог
  • Сметана
  • Карам

Витаминларга бой булган бу ноёб сабзавот ананавий «аёл» махсулоти хисобланади. Карам баргларини аёллар касалликлари: мастит, огрикли хайз вактида куллаш хам фойдали булади. Келажакда чиройли кукракка эга булиш учун карам 12 ёшдан бошлаб истемол килиниши керак;
Ёнгок, асал ва лимон аралашмаси;
Кизилмия илдизи. Ушбу илдиз кукракда кон айланишини яхшилайди ва бириктирувчи тукималарни кислород ва озука элементлари билан бойитади;
Яшил олма;
Балик ва денгиз махсулотлари;
Товук гушти;
Соя. Ушбу махсулот таркибида изофлавон мавжуд булиб, у кукрак тукималарининг усишига тасир килади.

Ёд эритмасиКукракни катталаштириш истагида булганлар учун яна бир кенг таркалган усул — ёдли тур чизишдир. Бунинг учун пакхтали таёкча ёрдамида кунига 1 марта кукракка горизонтал ва вертикал чизиклар чизилади. Бирок ушбу усулнинг самарадорлиги тиббиётда исботланмаган.

Тери куйиши юзага келмаслик учун чизикларни хар сафар устма-уст емас, балки ёнма-ён чизиш зарур.

Бирок, кукракни каттартириш учун бу шубхали усул хар ким учун хам фойдали хисобланмайди. Ёд сингари кимёвий элементни узок муддат куллаш натижасида терида куйишлар пайдо булиши мумкин. Бундан ташкари, ёднинг ортикчалиги гипертиреоз — зоб касаллигининг бир шакли билан хасталанганлар учун зарарлидир.

Ёдли муолажа учун карши курсатмалар:

  • Усмалар мавжудлиги;
  • Калконсимон без касалликлари;
  • Аёллар касалликлари;
  • Хомиладорлик ва емизиш.
  • Агар тур чизилганидан кейин иситма ёки харорат ортиши кузатилса, муолажани зудлик
  • билан тукхтатиш ва кайта такрорламаслик зарур.

Халкона воситалар.

Кукракни катта килиш усуллари орасида оддий рецептлар мавжуд, улар нафакат кукрак улчамини оширади, балки аёллар саломатлигини тиклайди.

Кичитки, жука ва дармана тиндирмаси/Курук утлардан 1 чой кошикдан ва 3 стакан сув олинади.
Усимликлар кайнатилиб, салкин жойда тиндирилади.
Бир ой давомида хар куни оч коринга 1 стакандан ичилади.

Оддий дасторбош асосли восита.

Оддий дасторбош (душитса) кизлар усимлиги деб хисобланади, чунки унинг таркибида аёллар гормонига жуда у[шаш булган фитоэстрогенлар мавжуд. Унинг тиндирмалари купгина аёллар касалликларини даволаш, гормонал мувозанатни тиклаш ва кукракни каттарок килиш учун тавсия этилади.

Дасторбош тиндирмасини тайёрлаш учун 60 грамм майдаланган курук усимликни олиб, унга 1 стакан кайнок сув куйиш керак. 1 соат давомида усимлик аралашмасини тиндирилгач, сузиб олинади. Кунига 3 марта овкатланишдан 15 дакика олдин 100 граммдан ичилади.

Зигир уруги ва кулмок ёнгокчалари тиндирмаси.

Зигир уруглари саратон усмаларига карши мукаммал профилактика хисобланиб, климаксни кечга суради ва репродуктив функцияни яхшилайди. Бунинг учун кефир ёки ёгуртга 1 ош кошик ут кушилади. Коктейл кунига 2 марта ичилади. Биринчи натижалар 1,5-2 ойдан кейин куринади.

Кулмок (хмел) ёнгокчалари таркибида куп фитоестрогенлар мавжуд. Улардан тайёрланган тиндирма ёрдамида гормонал фонга тасир курсатиш мумкин. Бунинг учун 20 грамм кулмок ёнгокчаларига бир стакан кайнок сув куйилади. 2 соатдан кейин тиндирма сузиб олинади ва хар куни 0,5 стакандан ичилади.

Тугмачагул илдизи тиндирмаси.Бунинг учун 2 ош кошик майдаланган илдизмевага 3 стакан сув куйилади. Аралашма 15 дакика кайнатилиб, совутилади ва сузиб олинади. 2 ой давомида кунига 3 марта овкатдан олдин 200 граммдан ичиш керак. Тугмачагул (малва) илдизини сутда хам тиндириш мумкин. Биринчи натижалар 1,5-2 ойдан кейин сезилади.

Никоб ва бошка воситалар

Уйда кукракни катталаштириш учун куйидаги никоблар ёрдам беради:

Олма ва карам. Бунинг учун масалликларни бутка холатига келгунича езиб, 1 чой кошик асал билан аралаштирилади. Аралашма кукракка суртилади ва 30 дакика давомида полиетилен коплам билан ёпилади;
Картошка. Кайнатилган картошка санчки ёрдамида пюре хосил булгунча эзилади. Кейин унга 50 мл каймок, шунча микдорда кунгабокар ёги ва 1 ош кошик асал кушилади. Барчаси яхшилаб аралаштирилиб, сут безларига бир кават килиб суртилади;
Мовий гил. Ушбу минерал унинг доривор хусусиятлари билан кенг танилган. Гил терини юмшок, таранг ва тоза килади. Лифтинг эффектига еришиш учун бир кхалтача мовий гилни тоза кайнатилган сув билан аралаштириш керак.
Кукракни катта килиш учун илик сут ва кулупнай баргларидан тайёрланган ичимлик ёрдам беради. Бундан ташкари, бу вазиятда мунтазам сут билан кора чой ичиш хам мумкин.

Фитотерапия шифокор билан маслахатлашилгандан сунг амалга оширилиши лозим. Усимликлар биологик фаол моддаларни уз ичига олади, бу алохида холатларда ножуя тасирга олиб келиши мумкин.

Кукракни катталаштириш учун машклар

Кукракни катталаштириш учун машклар натижасида мушакларнинг усишига еришиш мумкин. Бунинг учун спорт залларига боришнинг хожати йук, гимнастикани уйда бажариш мумкин.

 

Кайчи. Чалканча ётиб, кулларга гантел олинади. Куллар юкорига кутарилади ва улар елка даражаси буйлаб икки томонга туширилади. Сунг куллар яна кутарилади ва кукрак олдида уларни кесиштириб, сунгра бош ортига туширилади. Харакат 12-15 марта такрорланади.
Деворга таяниш. Деворга юзланиб, ундан 0,5 метр масофа узокликда туриб, кул кафти кукрак даражасида деворга теккизилади. Сунг уларни тирсак сохасида букиб, кукрак мушаклари зуриктирилади. Ушбу холатда 10-15 дакика давомида туриб, кейин нормал холатга кайтилади.
Медитатсия. Лотус холатида утириб, кафтлар олдинда бирлаштирилади, тирсаклар кукрак даражасида букилади. 5 сония давомида кафтлар бир-бирига карши каттик итарган холда ушлаб турилади. Бундай самарали машкни хар куни камида 20 марта бажариш керак.
Отжимание. Кафт ва оёкларга суяниб, 8-10 марта отжимание килинади. Агар буни килиш кийин булса, унда дастлабки вактларда тиззага таяниш мумкин.
Кулни кутариш. Оёкларни ёнма-ён килган холда тик турилади. Бир кул кутарилиб, иложи борича оркага тортилади ва жойига кайтарилади. Иккинчи кулда хам кхудди шундай харакат амалга оширилади. Машк хар бир кул учун 4-5 мартадан такрорланади.
Кулни ёзиш. Оёкларни елка кенглигида ёзиб, тик турилади. Куллар бош узра юкорига кутарилиб, икки томонга ёйилади. Кейин яна бош узра кутарилган холга кайтарилиб, карс чикарилади;
«Калдиргоч«. Кичкина стулчага корин билан таянилади. Оёкларни чузиб, уларнинг учи билан ерга таянилади. Кулларни олдинга чузиб, бел букиб олинади. Умуртка погонаси иложи борича купрок егилиши керак. Бу машклар нафакат кукрак кафасидаги мускуллар учун, балки бел учун хам жуда фойдалидир.

Спорт машклари мунтазам равишда бажарилсагина натижалар беради. Улар туфайли дастлабки узгаришлар 2-3 ой ичида сезиларли булиши мумкин.

Визуал равишда катта килиш

Барча кулланмалардан ташкари, кукракни визуал равишда катта килиб курсатадиган кичик сирлар хам бор:

Гузал комат. Аёл чиройли юриши ва коматни рост ушлаши билан хатто кичик кукрак хам ажойиб куринади. Текис коматга юкорида келтириб утилган спорт машклари ёрдамида, шунингдек юриш ва утирган пайтда елкани доимий назорат килиш билан эришиш мумкин;
Кхипча бел. Хар кандай, ингичка ёки тулача коматда бел ва соннинг малум бир мутаносиблиги булиши зарур. Бу шуни англатадики, вазн олиш ва ташлаш вактида бел хар доим сондан кичик булиши керак. 90-60-90 аёл комати учун идеал формула, аммо агар бу курсаткичлар катта булса хам, мутаносиблик сакланса, кукрак хар доим катта куринади;
Кукрак хажмини оширадиган махсус ички кийимлар кийиш хам керакли натижага эришиш имконини беради;
Тугри кийим танлаш. Турли декоратив хажмли кушимчалар, тушамалар, кружевалар, оборкалар, бантлар билан жихозланган барча блузкалар ва либослар бюстни сезиларли даражада катта курсатади. Шу билан бирга, В шаклидаги кесмалар ва тор устки кийимлардан кочиш керак;
Ранглар ва чизмалар. Кукрак сохасидаги йирик чизмалар унинг хажмини сезиларли даражада оширади. Кичик кукракли кизлар кийимнинг оч рангларини танлашлари ва тук ранглардан кочишлари зарур. Кукрак сохасидаги горизонтал чизиклар хам уни визуал катта килиб курсатади.
Замонавий ички кийимлар бозори аёлларга турли рангдаги ва улчамдаги бюстгалтерларни такдим етмокда. Кукракни катта килиб курсатадиган ички кийимлар куйидаги турлардан иборат булиши мумкин:

Пуш-ап. Ушбу лиф кичкина кукрак хажмини оширади ва кукракларни бир-бирига янада якинлаштиради;
Болишчали лиф. Бюстгалтер кукракни махсус поролон киритмалар ёрдамида кутаради;
Гел, сув ёки хаво билан тулдирилган киритмалар. Поролон болишдан фаркли уларок, бу киритмалар тананинг анатомик шаклини олади, бу эса кукракнинг табиий куринишда катталашишига олиб келади. Бундай ички кийимлар олдингиларга караганда анча кимматрок.

Бюстгалтер танлаш коидалари:

Елка тасмалари уйнамаслиги;
Катта хажмдаги ички кийим сотиб олмаслик. Бу кукракларнинг «осилиб колганлиги» таассуротини яратиши мумкин;
Ихтисослаштирилган дуконларда юкори сифатлиси турини харид килиш.

Кукрак усиши — бу физиологик жараён, унинг давомида тананинг куплаб функциялари узгаради. Шу сабали натижаларни дархол кутиш керак эмас.

Хаккимизда

Яна маълумот

dndovcq

Эрингизни хиёнат килаётганини 5 белгиси

Эрингизни севгилиси борлигига шубха киласизми? Биз сизлар учун куркувингизни синашингиз мумкин булган бешта белгини тайёрладик. Статистик …