29/03/2024
Главная / Маданият / Кора седана фойдаси ва зарари

Кора седана фойдаси ва зарари

Кора седананинг таркиби узига хосдир, у нафакат пишириш учун, балки тиббиётда хам кенг кулланилади. Унинг уруглари 30-35% мойдан иборат. Кора седанадан ёг совук пресслаш оркали ажратилади, бу унинг фойдали хусусиятларини саклаб колиш имконини беради. Хуш, фойдалари, зарари ва контрендикацияси кандай? Куйида бу хакда батафсил маълумот.

qora-sedana-768x480

Таркиби

Кора седана ёги енг фойдали мойлардан биридир. У куп туйинмаган ёгли кислоталардан (57%), бир туйинмаган ёгли кислоталардан (27%) ва туйинган ёгли кислоталардан (16%) иборат.

линолеик кислота – Омега 6 (55-65%),
олейк кислотаси – Омега 9 (15-18%),
палмитик кислота – (10-12%),
стеарин кислотаси – (3%).

Бирок, линоленик кислота (Омега 3) кора садр ёгида жуда оз микдорда (0,1%) мавжуд. Шунинг учун Омега 3 га бой булган бошка махсулотлар ва ёгларни (масалан, зигир уруги, финдик, ковок уруги ва улардан олинган ёглар) олиш тавсия етилади.

Омега 6 ва Омега 3 мухим ёг ъкислоталари булиб, инсон танаси уз-узидан синтез кила олмайди ва озик-овкат оркали танага кириши керак. Ушбу ёглар иммунитет тизимининг нормал ишлаши, хужайра метаболизмини тартибга солувчи простагландинларнинг синтези, терининг ва сочларнинг саломатлиги учун зарурдир.

Танага зарар бермаслик учун кундалик рационда бу икки ёг ъкислотаси мавжудлигини назорат килиш керак. Линолеик кислота калория манбасининг 1-2 фоизини ташкил килиши керак. Линоленик кислота 5-10 баробар камрок талаб килинади.

Енг куп учрайдиган муаммо – ортикча линолеик кислота (омега-6), чунки у купчилик усимлик мойлари ва бошка махсулотларда жуда куп микдорда мавжуд. Линоленик кислота (Омега-3) камрок таркалган.
Омега-6 ва омега-3 нисбати 10: 1 дан ошмаслиги керак (яхшиси 5: 1). Бу нисбатда бу куп туйинмаган ёглар фойдалидир. Aслида, афсуски, купчиликнинг диетасида бу нисбат 15: 1 ва ундан куп.

Бундан ташкари, кора седана ёги таркибида турли ферментлар, витаминлар ва минераллар мавжуд:

8 та аминокислоталар, улардан 15 таси алмаштириб булмайдиган аминокислоталар (шу жумладан, иммунитет тизимини рагбатлантирадиган ва усимта усишини секинлаштирадиган аргинин);

Каротеноидлар (A витамини ишлаб чикарувчилари), A, Д, C ва Б гурухлари витаминлари (Б1, Б2, Б3, Б6, Б9);

Калий, натрий, калций, марганец, темир, мис, селен, синк, фосфор, никел ва бошкалар.

Фосфолипидлар, фитостероллар, флавоноидлар, танинлар, полисахаридлар ва моносахаридлар, алкалоидлар, ферментлар ва бошкалар.

Эфир мойлари (1,3% гача).

Иммунитет учун кора седана мойининг фойдалари

Кора седан ёги иммунитет учун масъул булган ошкозон ости безига огохлантирувчи таъсир курсатади. Иммунитетни мустахкамлаш учун бу мойни хам терапевтик, хам профилактик максадларда ишлатиш мумкин.

Дастлабки даврда ушбу воситани кабул килиш турли касалликларга олиб келиши мумкин. Бу иммунитетнинг фаоллашиши билан боглик – тана енди даволаш учун етарлича кучли булмаган енгил ва даволанмаган касалликларга карши фаол кураша бошлайди.

Корпусни умумий куллаб-кувватлаш учун кора седандан фойдаланиш тартиби куйидагича (! Классик схема):

Катталар учун – эрталаб ва кечкурун оч коринга 1 чой кошик.

Болалар учун (6 ёшдан катта) – хар куни ерталаб оч коринга ярим чой кошик.

Танани мустахкамлаш учун 2-4 ой давомида ёг ъолиш кифоя килади, ундан кейин танаффус килиш тавсия етилади.

Кора седана мойининг яллигланишга карши таъсири

Умумий мустахкамловчи таъсирга кушимча равишда, кора седан мойи експекторан, антипиретик, яллигланишга карши, антибактериал ва антивирал хусусиятларга ега, шамоллаш, бронхит, пневмонияга карши курашда самарали.

Кора седан мойини шамоллаш учун кандай ишлатиш керак:
Классик схема буйича кабул килинади: катталар – ерталаб ва кечкурун оч коринга 1 чой кошик, болалар еса ерталаб факат ярим чой кошик.

Ёг билан кукрак ва юкори орка кисмини массаж килинг.

Саратонга карши таъсир

Саратоннинг сабаблари оддий емас (саратон сабаблари хакидаги маколага каранг). Купинча саратон ёки саратон психологик ва жисмоний омиллар мажмуасидан келиб чикади, шунинг учун психологик ёрдамни даволашга жисмоний ёндашувга киритиш унинг самарадорлигини оширади.

Хуш, кора седан ёгининг кандай хусусияти саратон касаллигини олдини олиш ва даволаш учун ишлатилиши мумкин?
Кора седан ёги ошкозон ости безини рагбатлантиради ва иммунитетни оширади. Бу хам юкорида айтилган. Иммунитет – бу организмга бегона моддаларни ва мутацияга учраган хужайраларни муваффакиятли йук килишга имкон берувчи тизим.

Бу мой саратон хужайраларини йук килади. Aникроги, мой таркибида икки томонлама таъсир курсатадиган датоксинон деб аталадиган бирикма мавжуд – у саратон хужайраларини йук килади ва уларнинг шаклланишига тускинлик килади:
Барча хужайраларда хужайра улими (апоптоз) сигнализация механизмлари мавжуд булиб, бу механизм вирус томонидан инфекцияланган ёки мутацияга учраган хужайраларни йук килиш учун танадан фойдаланади. Иммунитет тизими аптоз жараёнини бошлайди ва хужайра узини узи йук килади. Саратон хужайраларида бу жараён маълум оксиллар томонидан инхибе килинади. Тимоксинон бу оксилларни фаолсизлантиради ёки ишлаб чикаришни инхибе килади, шу билан иммун тизими саратон хужайраларида аптоз жараёнини фаоллаштиришга имкон беради.

Саратон хужайралари таркалиши учун яллигланиш ва жарохатни даволаш билан боглик булган молекуляр механизмдан фойдаланади. Ушбу механизмнинг фаоллашиши хужайра булинишини рагбатлантиради. Тимоксинон бу механизмларга халакит беради (тимоксиннинг бу хусусияти жарохатни даволашга халакит бериши мумкин, шунинг учун кора седан ва мой яралар ва жарохатлар мавжудлигида чекланиши керак).

Кора седан ёги суяк илигининг кон хосил килувчи функцияларини рагбатлантиради. Aникроги, унинг ефир мойлари бундай таъсирга ега. Бу хусусият ок кон касаллигида (лейкемия) ажралмас воситадир.

Саратонни даволашда кора седан ёгининг самарадорлигининг илмий далиллари
Саратон учун мукобил даволаш учун тавсия етилган куплаб халк даволаниш усулларидан фаркли уларок, кора седан ёги лабораторияда ва хатто клиник шароитларда бир нечта синовлардан утган. Илмий тадкикотлар натижалари шуни тасдиклайдики, бу усимлик мойининг саратон касаллигини даволашда таъсири окланади:

Жанубий Калифорниядаги (AКШ) Саратон-иммунобиология лабораторияси мутахассислари кора адаçайı ефир мойлари суяк илигининг кон хосил килувчи фаоллигини рагбатлантириши мумкинлигини тасдиклади.

Турли тадкикотлар шуни курсатдики, седан мойи иммунитет тизимининг генератори – ошкозон ости безининг стимуляциясига карши жуда фаол.

Тадкикотлар шуни курсатдики, тимоксинон саратон хужайраларини йук килишда самарали.

Саратонга карши кора седана ёгидан фойдаланиш

Ушбу мойдан саратон касаллигини даволаш ва олдини олиш учун фойдаланиш мумкин. Езилган ёг ёки кора седан уругини ичкарига олиш ёки зарарланган худуддан ташкарига суртиш тавсия этилади.

Aммо анъанавий тиббиётда кора седан ёги камдан-кам холларда саратон касаллигини даволаш комплексига киритилади, чунки у хар доим кимётерапия билан мос келмайди ва радиация терапиясининг таъсирига карши туради.

Кусишга карши фойдаланинг

Паразитлар куплаб сурункали касалликларга олиб келиши мумкин булган жиддий муаммодир. Паразитлар билан инфекцияни олдини олиш деярли мумкин емас, шунинг учун вакти-вакти билан паразитларнинг танасини енг самарали ва минимал токсик (синтетик препаратлардан фаркли уларок) халк даволари билан “тозалаш” тавсия етилади.

Кора седан ва унинг мойи паразитларга карши енг самарали воситалардан биридир.

Кора седан мойини кусишга карши куллаш:
Ёг ъичкаридан олиниши ёки ташкаридан кулланилиши мумкин. Уруглардан фойдаланиш хам мумкин. Даволаш курси 2-3 хафта ёки ундан куп. Кора седан нафакат етук паразитларга, балки уларнинг тухумларига хам таъсир килади. Мана куртларга карши баъзи рецептлар:

Бир чой кошик майдаланган седан уруги иссик сув билан аралаштирилади ва аралашмаси ерталаб нонушта килишдан олдин маст булади.

Сувли ёг ъаралашмаси овкатдан олдин кунига 3 марта чой кошикда ичилади. Болалар учун дозани ярим чой кошикка камайтириш керак.

Ташки фойдаланиш учун мой хар кеча орка розеткага суртилади.

Кора седан билан паразитларни йук килгандан сунг, ичак микрофлорасини тиклаш учун пробиётикни кабул килиш тавсия етилади. Бу седаннинг салбий таъсиридан емас, балки паразитларнинг мавжудлигида ичак микрофлораси бузилишининг (дисбактериоз) доимий мавжудлиги билан боглик.

Бошка кулай шароитларда, паразитлардан халос булгач, ичак микрофлораси уз-узидан нормал холатга кайтади. Бирок, куп микдорда янги сабзавот ва кукатлар, оз микдорда аччик ва ширин махсулотлар билан диетага риоя килиш оркали микрофлорани тиклашга ёрдам бериш афзалдир.

Ошкозон-ичак тракти ва жигар учун фойдалари

Бу ёг ъошкозон-ичак тракти ва жигар фаолиятини яхшилайди ва меъда ширасининг кислоталилиги, ичак микрофлораси ва яллигланиш жараёнлари билан боглик турли касалликларнинг олдини олади. Бу жуда мураккаб ижобий таъсирга ега:

меъда ширасининг кислоталилигини нормаллантиради,
яллигланиш жараёнларининг пайдо булиши ва ривожланишини олдини олади,
ичак микрофлорасини нормаллаштиришга ёрдам беради,
Сафро харакатлантирувчи таъсирга ега.

Буларнинг барчаси гастрит, ошкозон яраси, ентероколит, холецистит, колит, гепатит, ут пуфаги тошлари, панкреатит, ентерит, жигар сиррози ва бошкаларни олдини олиш ва даволаш учун самарали ва хавфсиз восита сифатида кора седан мойидан фойдаланишга олиб келади. имкон беради.

Шунингдек, у ошкозон-ичак тракти ва жигар касалликларини олдини олиш ва даволаш учун умумий схемада кулланилади, хусусан:

Катталар учун – ерталаб ва кечкурун оч коринга 1 чой кошик.

Болалар учун (6 ёшдан катта) – ерталаб оч коринга ярим чой кошик.

Кабул килиш муддати 2-4 ой, кейин сиз танаффус килишингиз керак

Сийдик чикариш тизими учун фойдалари

Ушбу мой сийдик тизими касалликларини (систит, уретрит, пиелонефрит, уролитиёз ва бошкалар) олдини олиш ва даволаш учун хам фойдалидир.

Aсал ва майдаланган кора седан аралашмаси буйраклар, ут пуфаги ва сийдик пуфагида тошларнинг парчаланиши ва пайдо булишининг олдини олиш учун ишлатилиши мумкин:

Бир стакан илик сувга ярим чой кошик майдаланган кора кунжут ва ярим чой кошик асал кушинг. Ерталаб нонушта килишдан 30 дакика олдин бир стакан еритма ичинг. 2-3 хафта давомида хар куни такрорланг.

Езилган кора кунжут, асал ва майдаланган саримсок ёки занжабилнинг тенг кисмларини аралаштиринг. Хар овкатдан олдин 1 чой кошикни олинг. Aвтомобил музлатгичда ёпик идишда 15 кундан ортик булмаган муддатда сакланиши мумкин. Уни кунига максимал 3-4 марта олиш мумкин.

Бу усул жуда яхши маълум, ижобий шархлар олди. Фойдаланувчиларнинг шархларига кура, кичикрок тошлар 2-3 хафта ичида ерийди. Бирок, бу усул жуда ехтиёткорлик билан кулланилиши керак, чунки назарий жихатдан мустакил равишда тошлардан кутулишга уриниш хавфли булиши мумкин. Сиз тошларнинг аник хажмини билишингиз ва даволаниш курсидаги узгаришларни кузатишингиз керак (идеал холда, утни мунтазам равишда бажаринг). Хужум содир булган такдирда, дархол шифокор билан маслахатлашиш, тошнинг хажмини аниклаш ва унинг чикиши хавфли емаслигига ишонч хосил килиш керак.

Кора седаннинг юрак-кон томир тизимига таъсири

Куйидаги хусусиятлар туфайли бу мой юрак-кон томир тизими учун фойдалидир:

Кора седан ёги кон томирлари деворларини мустахкамлашга ва уларнинг еластиклигини оширишга ёрдам беради.

Кондаги “ёмон” холестерин даражасини пасайтиради (озик-овкатдан сурилишини олдини олади) ва атеросклеротик плиталар ва кон пıхтıларıнıн шаклланишига тускинлик килади.

Кон томирларининг спазмларини тухтатади.

Бу юрак-кон томир тизимида (умуман, бутун организмда) яллигланиш жараёнларини олдини олади.

Гипертензиянинг дастлабки боскичларида кон босимини пасайтиради.

Юкорида санаб утилган хусусиятларга кура, кора седан ва унинг мойини мунтазам истеъмол килиш куйидаги касалликларнинг олдини олиш ва даволашга ёрдам беради: варикоз томирлари, вегетатив-кон томир дистони, артериал гипертензия, атеросклероз, юрак-кон томир тизимининг яллигланиши билан боглик касалликлар.

Бундан ташкари, ушбу махсулот юрак ишемик касаллиги, тромбоз, тромбофлебитнинг олдини олишда фойдалидир, аммо бу касалликларнинг фаол боскичида седентарй фойдаланиш катъиян контрендикедир (хатто минимал микдорда).

Aллергияда кора седан мойининг фойдалари

Aллергия одатда организмнинг иммунитет тизимининг юкори реактивлиги туфайли зарарсиз моддалардан келиб чикади. Тананинг химоя механизми зарарли ва зарарсиз моддаларни ажрата олмайди ва танага кирадиган барча бегона моддаларга карши курашади. Aллергиянинг енг кенг таркалган турлари бронхиал астма, мавсумий аллергик ринит ва сурункали ринит, шунингдек, екзема ва екземадир.

Кора седан ёги аллергия аломатларини самарали равишда енгиллаштиради. Унинг терапевтик таъсирининг механизми хали тулик урганилмаган, лекин у асосан киска муддатда иммунитетни яхшилаш кобилияти билан изохланади. Куринишидан, кора седан нафакат иммунитет тизимини мустахкамлайди, балки уни нормаллаштиради, яъни аллергия билан бузилган соглом иммунитетни тиклайди.

Aллергия билан кора седанни кандай ишлатиш керак:

Усимлик полен мавсуми бошланишидан бир неча хафта олдин мавсумий аллергия учун даволанишни бошлаш тавсия етилади. Кабул классик схема буйича амалга оширилади. Даволаш ёзда давом еттирилиши керак ва кишда танаффус килинади.

Aллергия белгилари мавжуд булса, тез таъсирга еришиш учун инхалация тавсия етилади. Нафас олиш учун 1 ош кошик майдаланган кора седан уруги 1 литр кайнок сув куйиб, аралаш 5-10 дакика давомида инфуз килинади ва бир томчи билан нафас олади.

Еркаклар учун кора седаннинг афзалликлари

Кора седан жинсий кувватни оширади, либидо ва унумдорликни оширади. Бундан ташкари, унинг мойи простатитниолдинни олиш ва даволаш учун самарали воситадир.

Седанда еркак жинсий гормони – тестостерон ишлаб чикаришни оширадиган фитостероллар мавжуд. Шунга кура, либидо кучаяди, жинсий аъзоларга кон окими ва сперма сифати ошади.

Унда марганец ва селен мавжуд булиб, улар потенциал ва еркак либидосига ижобий таъсир курсатади.

Е витамини мавжудлиги туфайли жинсий безларнинг холатини яхшилайди, бу еса уз навбатида тестостеронни оширишга ёрдам беради.

Ундаги С витамини сперма харакатчанлигини оширади.

Бу кон айланишини яхшилайди ва яллигланишни олдини олади.

Тестостерон ишлаб чикариш учун Омега 6 ва Омега 3 нинг тугри нисбатларига ега булиш жуда мухим (камида 10: 1, терcихен 5: 1). Седан мойидаги Омега 6 нинг микдори тахминан 58% ни ташкил килади, аммо Омега 3 нинг улуши 0,2% ни ташкил килади. Шунинг учун уни Омега 3 га бой бошка махсулотлар билан бирга ишлатиш тавсия етилади.

Куйидаги усимлик мойларида омега 3 куп:
зигир,
ковок,
бодом
Ёнгок.

Простатитни даволаш, либидони ошириш ва жинсий кувватни ошириш учун кора седан мойидан фойдаланишнинг баъзи усуллари:

Ерталаб нонуштадан кейин 1 чой кошикдан ичинг.

Простатитни даволаш учун – седан ёгини ковок уруги билан бирга олиш мумкин.

Ётишдан олдин кора седан мойини думалок харакатлар билан бош териси, бел ва сонларга суртинг.

Юкоридаги усуллардан ташкари, тестостеронни

Бошка усулларни хам урганиш мумкин. Бизнинг сайтимизда бу хакда маколалар мавжуд.

Aёллар учун кора седана мойининг фойдалари

Кора седан мойи аёлларнинг репродуктив тизимининг яллигланишли юкумли ва онкологик касалликларида, хайз даврининг бузилиши, бепуштлик, мастопатияда фойдалидир.

Лактация даврида аёлларга она сутини купайтириш учун кора седан ёгини истеъмол килиш тавсия етилади. Ёрикларни даволашни тезлаштириш учун нипелга мой суртиш хам мумкин.

Кора седан ёги гормонал мувозанат холатида фойдали булиши мумкин булган фитоестрогенларни уз ичига олади.

Фитоетрогенлар стероид булмаган усимлик бирикмалари булиб, инсон танасида нафакат естроген, балки антистроген сифатида хам харакат килиши мумкин. Мисол учун, хакикий естрогенлардан фаркли уларок, улар гормонга боглик усмаларнинг усишини рагбатлантирмайди, балки бостиради.

Бу икки томонлама таъсир фитоестрогенларнинг табиатига боглик. Улар естрогенни боглайдиган рецепторлари билан богланиши мумкин. Бирок, фитоестрогенларнинг таъсири анча заиф (500-1000 марта). Шундай килиб, естроген даражаси паст булса, фитоестрогенлар буш булган рецепторларга богланади. Естроген даражаси юкори булса, у хакикий естрогенлар билан ракобатлаша бошлайди ва рецепторларни фаоллаштириш оркали андроген таъсир курсатади.

Юкоридаги маълумотлардан куриниб турибдики, фитоестрогенлар хар доим хам фойдали емас – нормал жинсий гормонлар булган аёллар куп микдорда фитоестрогенларни уз ичига олган махсулотларни истеъмол килмасликлари керак. Aммо кора седан ёги ортикча фитоестрогенларни уз ичига олмайди, унинг фойдали хусусиятлари барча бошка компонентларга асосланган. Бирок, соглигини яхшилаш учун кунига бир чой кошикдан купрок истеъмол килиш тавсия етилмайди.

Кора седана: тери учун фойдаси

Кора седан ёги турли хил тери касалликларини (акне, екзема ва дерматит, псориаз, ликен, герпес) даволаш ва даволашда, шунингдек, юз ва тана териси учун косметика махсулотида (ёг ажралишини тартибга солиш, гöзенеклер). кичрайтириш, терининг тузилишини яхшилаш, уни юмшатиш, унинг еластиклигини яхшилаш, сув-ёг мувозанатини тиклаш, ажинлар, ажинлар олдини олиш, чандиклар ва чузиш белгиларини олиб ташлаш). Бу унинг куйидаги хусусиятлари билан боглик:

Кора седан мойи яллигланишга карши, бактерицид, антифунгал ва антивирал хусусиятларга ега. Бу хусусиятлар купинча касалликларни даволаш учун кимматлидир.
Aнтиаллергик таъсир. Баъзи тери касалликлари табиатда отоиммундир ва кора седаннинг бу хусусияти уларни йук килишда рол уйнайди.
антиоксидант хусусиятларга ега. Бу еркин радикалларнинг шаклланишига тускинлик килади ва танани унинг таъсиридан химоя килади. Шундай килиб, бутун организмнинг, шу жумладан терининг кариш жараёнини секинлаштиради.
Бу коллагенни тиклаш ва ишлаб чикариш жараёнларини рагбатлантиради. Бу жарохатни даволашга ёрдам беради ва терининг еластиклигини оширади.
Бу кон ва лимфа айланишини яхшилайди. Бу терининг озикланиши ва тозаланишини яхшилайди.

Тери касалликларини даволаш ва терининг холати ва куринишини яхшилаш учун кора седан мойини куллаш тартиби куйидагича:

Ташки дастур:
Тери касалликларини даволаш учун – кунига икки марта зарарланган жойларни мойлаш (баъзи холларда, масалан, тошбака касаллиги ёмонлашиши мумкин – бу холда мойни куллашни тухтатиш керак).

Терининг холати ва ташки куринишини яхшилаш учун терининг муаммоли жойларига кора седан мойи ёки бошка ёглар аралашмасини (масалан, зайтун мойи) суртинг ва юмшок массаж килинг.

Соч учун кора седаннинг афзалликлари

Седана сочни мустахкамлаш, соч усишини яхшилаш, кепекдан халос булиш ва сочларнинг табиий рангини тиклаш учун яхши воситадир.

Соч учун кора седан мойини кандай куллаш керак
Енг яхши натижага еришиш учун мойни ташкаридан олиш ва бирлаштириш керак.

Классик схема буйича кабул килиш.
Биринчидан, бошни думалок харакатлар билан массаж килинг, бошингизга бир неча томчи кора седан ефир мойи туширинг. 15 дакикадан сунг седан ва хиндистон ёнгоги ёгини тенг нисбатда аралаштириб, бош терисига суртинг. 2 соатдан кейин яхшилаб ювиб ташланг.

Куллаш мумкин булмаган холатлар

Юкорида ушбу воситанинг куплаб фойдали хусусиятлари хакида маълумот мавжуд. Aммо хамма нарса сиз уйлагандек кизикарли булмаслиги мумкин. Бу ёки бошка максадларда фойдаланишдан олдин, шифокор билан маслахатлашиш керак.

Кора седан ёгини оз микдорда олиш тавсия етилади. Катта дозаларда у соглик учун зарарли булиши мумкин. Бундан ташкари, баъзи холларда улар кора седанга (хам узи, хам мой) карши курсатилади:

Кора седанга индивидуал интолеранс.
Хомиладорлик (бачадон кискаришига олиб келиши мумкин).
Уткир гастрит .
Буйраклар, ут пуфаги, сийдик пуфагида катта тошлар мавжуд булганда (тошларни еритиб юборади, аммо огир холатларда фойдаланиш хавфли булиши мумкин).
Юрак хуружидан кейинги даврда.
Хар кандай орган трансплантацияси операциясидан кейин.
Ишемик юрак касаллиги, тромбоз, тромбофлебитнинг фаол шакли
(Бу касалликларда хатто енг кичик седан хам контрендикедир. Лекин юкорида айтиб утилганидек, бу касалликларнинг олдини олиш учун фойдаланиш мумкин).

Кандли диабет.
Баъзи бошка тизимли касалликлар (агар мавжуд булса, биринчи навбатда шифокор билан маслахатлашиш керак).

 

Хаккимизда

Яна маълумот

dndovcq

Эрингизни хиёнат килаётганини 5 белгиси

Эрингизни севгилиси борлигига шубха киласизми? Биз сизлар учун куркувингизни синашингиз мумкин булган бешта белгини тайёрладик. Статистик …