28/03/2024
Главная / Маданият / Бош огриги сабаблари давоси

Бош огриги сабаблари давоси

Хар биримиз бош огриги нима эканлигини яхши биламиз. У эрталаб узингизни унглаб олишга халакит беради, кундузи диккатингизни жамлашни кийинлаштиради, кечкурун эса ухлай олмайсиз, чунки шакика (мигрен)дан азият чекасиз. Донт Паник шу хакида макола такдим этди.

Кишда бош огриги нисбатан купрок кузатилади: доимий чарчок хис киласиз, стресс йигилади, шунингдек нотугри рацион хам тасир курсатади. Дорихоналарда ортикча пул сарфламанг. Дорилар муаммоларни хал килмайди, шунчаки синдромларни тухтатади. Пархезшуносларнинг малум килишича, витаминларнинг доимий етишмовчилиги бош огригининг асосий сабабидир – куйидаги махсулотларни кундалик рационга киритинг ва шакика хакида унутинг.

Б12 витамини ва фолий кислотаси

Авитаминоз стресс ва паришонхотирликка олиб келади. Рационда айникса В12 витамини ва фолий кислотаси булиши мухим: бусиз доимий шакика кафолатланган. Исмалок , ковок ва лавлаги фолий кислота билан боглик муаммоларни бартараф этади, товук тухуми еса В12 витамини билан таминлайди.

Б6 витамини

Кишки рационимизда огир ва хазм булиши кийин булган егуликлар куп. Ичакларга огирлик тушиши хам бош огригини келтириб чикаради. Кундалик пархезга сархил сабзавотлар, ловия ва дон махсулотларини хам киритинг – шунда сиз ошкозонингизни В6 витамини билан куллаб-кувватлайсиз.

Д витамини

Якинда шифокорлар Д витаминининг етишмовчилиги организмга кандай тасир курсатишига оид хулосага келишди. Малум булишича, бу витаминнинг етишмовчилиги ишчанлик фаолиятининг пасайиши ва эрталабки бош огрикларига олиб келар экан. Денгиз махсулотлари, тухумлар, дуккаклилар ва тоза хавода сайр килиш бу муаммони бартараф килади.

Темир ва мис

Расионга ловия, ёнгоклар, денгиз карами, кунжут ва жигар кушиш керак – шунда сиз организмдаги темир ва мис етишмовчилиги урнини тулдирасиз. Бу элементларнинг етишмаслиги кон босимининг тушиши ва шакикага олиб келади.

Хулоса

Бош огрикларидан чарчадингизми? Очик хавода сайр килиш, спорт билан шугулланиш ва кераклича дам олиш бош огригини энг киммат дорилардан-да тезрок ва самаралирок даволайди.

Хаккимизда

Яна маълумот

dndovcq

Эрингизни хиёнат килаётганини 5 белгиси

Эрингизни севгилиси борлигига шубха киласизми? Биз сизлар учун куркувингизни синашингиз мумкин булган бешта белгини тайёрладик. Статистик …